大家都了解，黑豆泡水喝得话，不仅能够 补肾壮阳健康养生，也有一定的养颜美容的作用。可是大伙儿知道吗，假如我们长期和黑豆泡茶得话，还能够具有减肥瘦身的作用哦。这是由于黑豆具备一定的抽脂身体排毒作用，假如大伙儿可以长期性坚持不懈，而且饮食搭配上降低植物油脂的摄入，那麼减肥瘦身是很轻轻松松的。

　　黑豆减肥的原理

　　皂甙抑止脂类的消化吸收

　　皂甙存储在植物花部，能溶解水和油，抑止脂类的消化吸收，除去堆积在血管内腔上的脂类，避免 过氧化物脂类的增长，能从身体控制体脂肪的形成，进而防止肥胖症以及病发症。

　　服用化学纤维治疗便秘

　　食物纤维击溃肥胖症的大患治疗便秘。绿色植物中带有丰富多彩的食物纤维，黑豆也一样。伴随着当代人生活方式，我们的饮食搭配中，肉类食品与碳水化合物化合物的摄取量越来越愈来愈多，而忽视了食物纤维的必要性，饮食减肥法务必要多摄取食物纤维才行哦!

　　黑豆减肥瘦身恰当使用量

　　1天以30g黑豆(干躁净重)为限，黑豆从古至今就被视作极关键健康养生食物，滋阴补气血，能健壮滋补养生人体，基本上当代人全部的问题，如肥胖症、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风，乃至老年痴呆症等，黑豆都能帮上大忙。

　　黑豆减肥瘦身的恰当食用方法

　　黑豆茶

　　(约需25g黑豆=93卡)

　　早上：早晨先取1平匙烤制黑豆(1平匙烤制黑豆约12g)，加温水300ml泡成黑豆茶，就可以食用。(泡发的黑豆能够 立即吃，还可以拌在午饭的白米饭或鲜美的汤里一起，为主食的营养成分和化学纤维大大加分)

　　英式下午茶：中午5-7点护肾的黄金时间，再泡1杯黑豆茶。(泡发的黑豆也可拌在晚饭里吃)

　　留意：加了黑豆的主食，食量得降低20%，饱腹感不降，发热量也不会提升。

　　黑豆豆浆

　　(约需20g黑豆=75卡)

　　提前准备早饭或英式下午茶时，取下蒸黑豆约50g(等于干黑豆20g)，倒在榨汁机中，倒一点蒸黑豆水，添加沸水50cc，先将黄豆粉碎，再放水200cc打1分鐘，滤掉内缘的浮末，好吃的黑豆豆浆就进行啦!

　　黑豆瘦身法常见问题

　　不能直接生吃：

　　比如两年前生吞黑豆的热潮，模糊不清到底地乱吞生黑豆造成有些人肠鸣腹泻，乃至有直肠癌病人服用黑豆造成肠梗阻而死，这是由于生黑豆中的胰蛋白质水果酵素缓聚剂，会减少蛋白消化吸收与运用。此外血球植物凝集素会抑止生长发育。这种成份要是历经烹饪，就对身体随顺。

　　此外，黑豆豆浆中的皂内毒素和抗胰蛋白质酉每，生吃易出現恶心想吐、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头昏、头痛，烧开5分鐘才可以将其毁坏。

　　坚持不懈才可以瘦

　　瘦身法选用了黑豆茶和黑豆豆浆的方式，我们仅仅挑选了早饭和英式下午茶的時间开展，这就表明选用黑豆减肥瘦身不是需要一日三餐都服用黑豆的，主食和晚饭能够 服用别的事情。

　　可是要留意，午饭和晚饭切勿多吃，并且平时也要加上有效的健身运动哦。坚持不懈几个月一定会减肥成功的。