1、在这样的情况之下，一般的人如果是长期的锻炼的话，那么选择放松的方式是很多的，散散步，洗澡，简单的休息都是可以的。

　　2、但是如果是一些不怎么运动的人，突然的就开始了剧烈的运动的话，那么是会在接下来的几天都感到酸痛的。

　　3、如果是在这样的情况之下，我们所需要注意的技巧就是去帮助自己的肌肉进行放松，剧烈运动之后的人多数都是处于十分疲劳的状态的。

　　4、我们在这样的状态下进行运动类型的放松其实是非常的不适合的，那么还是进行一些的比较舒缓的运动来进行放松的是比较好的。

　　5、第一推荐的就是自己的拉伸自己的肌肉，韧带是十分的适合的去进行拉伸，因为这样是能很好的去放松自己。

　　6、我们在进行这样锻炼的时候，其实所需要做的就是将自己的身体处于一种慢慢的从剧烈运动转换到慢速的运动的一种的情况。

　　7、在这样的情况之下，我们所需要做的就是简单的去帮助自己进行放松，这样的一些的放松是十分不错的选择，而且及时补充糖分也是能缓解的。