全部的女孩最担忧的事儿便是衰老，而衰老确是每一个人都没法防止的全过程，女人一已过25岁以后，各类功能刚开始渐渐地脆化，女士们总会提及延缓衰老的话题讨论，怎样维持年青是女士们都很关注的，那麼怎样合理延缓衰老呢？下边的14种天然延缓衰老的食材，坚持不懈地服用能够 合理延缓衰老。

　　杏干和甜杏仁

　　《黄帝内经·素问》把杏列入五果之一，明确提出“慢性毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，味道合而服之，以固精强肾养血”。常吃杏干、甜杏仁能益寿延年。

　　桑水果汁

　　用黑桑葚榨制的液汁中带有丰富多彩的维生素E、C，及其营养元素钙、磷等，具备补血补气滋阴、益肾运动健身功效，常喝可防止动脉硬化。

　　平菇

　　带有丰富多彩的维他命、碳酸盐及营养元素，还带有30多种多样酶和18种碳水化合物、核苷酸类等。能够 抑止血细胞和肝脏中胆固醇升高，可防止动脉血管硬化，减少血压。也有一种干扰素栓诱导剂，能诱发身体造成一种影响病毒感染的干扰素栓，进而提升机体免疫能力。

　　红枣

　　有延缓衰老和益寿延年的功效。

　　桂圆

　　别称干桂圆，带有葡萄糖、蛋白、人体脂肪、维生素D和维生素b2等。具备宁心安神，焕颜抗衰老的功效，主冶年老体衰，气血两虚，头脑衰落。

　　海叁

　　典型性的高蛋白食物、低热量食材。海叁中含果胶较多，还带有很多粘蛋白，有抗衰老、耐老的功效。《本草从新》载：“补肾益精、补肾壮阳疗痿。”常吃海参，可以健体、长命。

　　纯蜂蜜

　　“安五脏，养血柔肝，久服强志益身，益寿延年”。纯蜂蜜中带有大脑神经活动需要的电力能源葡萄糖和葡萄糖，常吃能醒神健脑，聪明智慧，动作迅速雄健，光彩照人。

　　白芝麻

　　能“补五脏、养血力、长肌肉、填脑组织。久服，益身青春不老”。白芝麻中带有维生素E、大豆卵磷脂等延缓衰老物质，能使皮肤光泽度，益寿延年。

　　酸牛奶

　　含有维生素D，具备增强免疫作用功效。酸牛奶还带有8种酸碱性低聚糖、5种中性化低聚糖、唾沫乳清蛋白及乳清蛋白。

　　松籽

　　《海药本草》载：“松籽，湿胃肠，久服益身延年青春不老。”现代科学研究发现，松籽能软化血管水准，避免 主动脉粥样硬化，可防止脑缺血或渗出性脑病，有抗衰老益寿延年的功效。

　　核桃仁

　　《食疗本草》中写到：“冬常服让人能食，骨血细致光洁，双鬓黑泽，血脉通润。”常吃核桃仁可减少血细胞胆固醇，避免 心血管疾病，对尿道结石和老年漫性支气管炎也是有优良功效。

　　鱼类

　　含有一种独特的多链不饱和脂肪，能软化血管、抑止血小板凝结。因而，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的产生。鱼中还带有汇聚非饱和脂肪，能防止乳腺肿瘤、精神性偏头痛及冠心病。

　　木耳

　　具备滋养健壮，润肺养血，补血补气活血化瘀，清涤肠胃之作用。带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物化合物、各种各样维他命，肥胖症、糖尿病、高血压、高血糖病人食之十分有利。

　　箩卜

　　智能灵丹妙药，有推动肠胃肠蠕动，促进消化的作用。箩卜中常含的酶类，能溶解亚硝酸，使致癌物质丧失功效。还带有除菌素，能抵御传染性疾病对机体的侵蚀。

　　友情提示，女士平时就需要留意维护保养，搞好饮食与养生，多锻炼，保持好心情，就能防衰老，改进人体身体素质。此外，多服用具备养肾有利排尿功效的食材，留意调整食材的酸碱度在日常生活中，要有目的地多服用一些偏偏碱的食品，如牛乳、豆类食品甜瓜、香蕉苹果、苹果、柿子饼等。