小宝宝刚刚出生的情况下，人体各层面全是需要父母全层面的照顾。如今许多的小宝宝出現缺钙的状况，针对一些刚结婚有小宝宝的父母们而言小宝宝的生活起居全是拥有 非常大的不够。因此 针对宝宝缺锌的状况下如何去补，这些方法较为好父母们全是不了解的。不但影响小宝宝的人体，还影响父母的心态，因此 许多的父母就想问下小宝宝缺锌怎么补效果非常的好?

　　锌的消化吸收很大水平取决于铁、钙、磷的存有。以便避免 锌的欠缺，应教育孩子多吃猪瘦肉、牛肝、淡水鱼和鸡蛋黄等畜类食材，培养优良的饮食结构，不挑食和偏食。稻米、苞米、白面粉、蔬菜水果和豆类蔬菜中成分少，小于5mg，在服用这种食材时要留意补铁。

　　食材中杜蛎、鲱鱼含锌元素最大，1公斤食材中含铁超出100mg，次之是肉、肝、蛋类食品、蟹、花生仁、核桃仁、荼叶、甜杏仁、可乐果，成分20—50mg;麦类、淡水鱼、红萝卜、马铃薯含6—20mg。

　　除此之外，畜类食材的含锌元素高过天然植物食材，且小动物蛋白质分解后所造成的碳水化合物能推动锌的消化吸收，锌的消化率一般在50%上下，而天然植物食材含有的植酸和甲基纤维素可与锌融合成不溶解水的化合物，进而防碍身体对锌的吸牧，消化率仅20%上下。

　　1、金针蘑菜胆

　　原材料：金针蘑、菜胆(油菜子)、香肠、姜片、食用油、香油、芡粉。

　　做法：

　　(1)金针蘑去根清洗，菜胆去黄叶清洗，香肠、姜片切条预留。

　　(2)饭锅放水，待水开后，倒进少量油，再添加菜胆，烫至刚熟，捞起来预留。