日常生活有很多人的身体是归属于寒凉人体的，也就是我们常说的体寒，而有体寒的病人，她们常常便会非常容易出現容易上火的状况，在夏季的情况下，她们的生活就较为伤心，由于夏季的气温较为热，她们本身的抵抗能力较为差，就常常会造成容易上火而造成一些便秘的状况，那麼体寒容易上火的人该怎么调养呢?

　　一般来说，虚寒体质的人会感觉口淡、喜暖畏冷、四肢不温、穿衣服比别人多、怕中央空调、进餐寒性食品后出現不适感、小便多、排便烂、舌色淡胖有牙印。假如自身不可以精确辨别，需要请教有工作经验的中医学大力支持。从中医学的视角看来，体质虚寒的人，最好是少吃水果、甜瓜等寒性性的新鲜水果;热体质的人，最好是少吃荔技、桂圆等湿热性的新鲜水果。过敏性体质的人，最好是少吃芒果，由于芒果皮有组织胺成份，非常容易造成皮肤过敏。 虚寒体质的人要多挑温热性食物，他们具备彭中，滋阴养血，温补肾阳、散寒的功效，能改进其已衰落、沉滞、委缩、贫血等病症。

　　此外，适当服用甜味食材，祛寒且刺激性内分泌，特别是在性激素;酸性水果，收敛性、生津止渴益阴，避免 体内湿气集聚内。 食补不必过多，过多会伤肝，湿热性补品一餐中不必超出3种。如一人用，最好是一次一盅或一小碗就可以。由于补是以便协助气血的提高，是一个由浅入深的全过程，人体需要慢慢消化吸收，渐渐地做到阴阳调和。需注意：山参、鹿茸片、肉桂粉不宜高血压及脑血管硬化的人服用。 病久阴虚内热的人，通常虚不受补，可从粥、汤上下功夫，但要口味淡。高纤维食物少吃，由于不容易消化吸收。

　　虚寒体质的人，多吃一些芬芳食材，例如桂花树、香莱、香椿芽等，可自主选装。坚持不懈一个月后，脸色会白里透红起來，腹痛腹泻消退，人也逐渐不怕冷了。 禁吃食材： 特性寒性、易伤气血，或滋很腻厚无法消化吸收的食材，如梗米、乌麦、莜麦、水豆腐、生猪肉、鹅肉、松籽、花生仁、木耳、茄子、莴笋、莴笋、东瓜、四季豆、中空莱、西兰花、桂圆、香蕉苹果、纯蜂蜜等。 阳虚便秘者还需禁吃收涩治腹泻、可加剧便秘的食材，如莲籽、石榴、伏苓、乌梅干、檽米、小河虾等。 阳虚泄泻还需禁吃具备润下润肠功效的食材，如核桃肉、白芝麻、白木耳、海叁、海龙虾、牛乳、兔子肉、桂圆、水蜜桃、箩卜等。 2。饮食疗法参照方 a。 牛肉羹：煮开的瘦牛肉80克，用花刀劈成糊状，置碗中，引入60ml羊汤，放少量鲜生姜水、蒜末、米酒、鸡精、盐、木薯淀粉，翻拌后置摄像头笼上蒸45分鐘，软食。 b。 尖椒鸡丁：尖朝天椒100克，撕成大拇指甲尺寸;鸡胸脯肉60克，切切丁块，以米酒、盐、鲜生姜水、蒜末煨好后，入锅中过至九完善捞出，随后以锅中旺受欢迎炒尖椒至七完善，放进香菇牛肉，炒过后置摄像头盘里，以老母鸡汤添加适量盐、鸡精勾欠，浇汁于香菇牛肉、青椒上就可以，软食。 c。 核桃仁粥(宜在阳虚便秘)：核桃肉30克，碾成泥状，引入50ml开水翻拌滤汁;籼米50克熬粥，米软烂后将核桃汁添加再煮，待无核桃仁生燃气后就可以，软食。 d。 糯米粥(宜在阳虚泄泻)：檽米50克，狗肉汤250ml，慢火烧煮成稀粘稠，加适当胡椒粉、鸡精就可以，软食。