生理期它是针对成年人女士而言它是除开在怀孕期间外基本上每个月都是碰到的状况。生理期针对女士来讲它是十分关键的身心健康的存有，因而如何维持生理期的营养成分就变的十分的关键。我们都了解很多的女士在生理期的情况下非常容易出現面色苍白，气血两虚的状况，因而生理期如何补充血气也是十分关键的，补血补气的饮食有很多，那麼合适女士的生理期的食物有哪些呢？

　　月经期，免疫力下降，心态易波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。因而在经期干净后1～5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤、又有补血补气活血化瘀功效的食品和中药材，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、紅花、桃花运、熟地、巴戟天等。

　　1.姜棕红红豆糖水

　　原材料：炮姜、红枣、老红糖各30克。

　　做法：将前二味清洗，炮姜剁碎末，红枣削皮，加老红糖煎，喝粥，吃红枣。

　　作用：具备行气活血作用。适用寒凉经痛及其黄褐斑。

　　2.山楂果桂枝老红糖汤

　　原材料：山楂果肉15克，桂枝5克，老红糖30克。

　　做法：将山楂果肉、桂枝装进瓦锅内，加冷水2碗，用慢火煎至l碗时，添加老红糖，调均匀，烧开就可以。

　　作用：具备温经通脉，活血化淤止疼作用。适用女人寒凉痛经症及脸色素淡。

　　生理期女士补血补气的饮食有什么，根据上边的详细介绍我们早已了女士会在生理期的情况下出現血气不足的状况，假如长期没去理睬得话，便会让女士非常容易出現冬天手脚冰冷的状况，因而应对那样的状况，大伙儿一定要留意，多吃一些清补的食材，那样不但能够 减轻月经疼痛，并且还能让皮肤越来越更为的好哦。