燕麦片不但发热量成分低，营养成分全方位，更关键的是燕麦片也是一种好搭的食物。除开将燕麦片冲调立即服用以外，还可以将燕麦片和别的食物配搭在一起制做成燕麦粥。比如燕麦片小米粥便是一种适用夏天的粥品，由于绿豆有清热去火的作用。假如家里有燕麦片和绿豆得话，还可以来学习培训到有关燕麦片绿豆粥的做法。

　　营养成分及作用

　　1.小米的营养使用价值很高，含蛋白9.2%-14.7% ，人体脂肪3.0%-4.6%及维他命，除服用外，还可制酒、制麦芽糖。每100克小米含蛋白9.7克，比稻米高。人体脂肪1.7克，碳水化合物化合物76.1克，都不少于稻、麦。一般谷物中不带有的胡罗卜素，小米每100克成分达0.12mg，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。

　　2.燕麦片含碳量水化合物、糖原，能快速为人体出示动能。燕麦片含有铜，铜是身体健康不能缺乏的少量营养元素，针对血液、神经中枢和人体免疫系统，秀发、皮肤和骨骼组织及其头脑和肝、心等内脏器官的生长发育和作用有关键影响。燕麦片含有蛋白，具备保持钾钠均衡、消除水肿、增强免疫力。

　　3.绿豆寒性味甘，有，清热去火，下火解暑的作用，十分合适在夏季服用。绿豆还带有丰富多彩的蛋白，维他命和营养元素，具备很高的营养成分，是一种十分身心健康的纯天然食品。绿豆中磷酸氢钙的成分高过别的农作物。

　　磷酸氢钙是身体必不可少的碳水化合物。它是生成蛋白的关键原材料，能够 提升蛋白的使用率，进而提高胃口和消化吸收作用。

　　可推动生长发育、提升智商、长个子、增休重，故被称作营养成分碳水化合物。需要留意的是，绿豆归属于寒性食物，切忌过多服用。

　　食物

　　主要材料小米20g绿豆20g燕麦片20g 辅材水适当

　　流程

　　.提前准备三种原材料

　　.绿豆和燕麦片用冷水洗干净

　　小米用冷水洗干净

　　将三种原材料放进电高压锅中，加适度的水

　　打开预定煮粥作用

　　早晨起来便能喝上美味可口的小米燕麦片小米粥了

　　燕麦片的营养成分很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且带有身体必不可少的8种碳水化合物，其构成也均衡，维生素E的成分也高过稻米和麦子，维生素b2的成分比较多。

　　食物

　　主要材料燕麦片50g绿豆40g稻米40g 辅材冷水适当

　　流程

　　1.准备好食物

　　2.清洗干净

　　3.将稻米倒进石锅

　　4.倒进燕麦片

　　5.倒进绿豆

　　6.添适当冷水

　　7.盖上，火灾烧开，文火慢煮三十分钟

　　8.搞好了

　　9.起锅

　　小提示

　　石锅具备隔热保温性，很合适煮粥。

　　以上这一道燕麦片绿豆粥的做法与作用多种多样，并且做起來并不繁杂，我们只需要将各种各样自身喜爱的五谷杂粮放进锅中，压力锅还可以石锅还可以，细火慢炖就可以做出独有的味儿，而且燕麦片之中的营养成分很高，是五谷杂粮之中营养成分最大的一种。