现如今越来越多的人出现了身体的健康隐患，这与生活习惯不好有关系。当体内分泌的雌激素比较少时，就需要尽快的补充了，否则对性功能、生育能力等都会产生极大的影响。当然了若是雌激素分泌水平偏高，也要适当的降低，不能危及到自身健康，那么什么食物中有雌激呢?

　　黑色食物养肾

　　黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

　　代表食物

　　黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

　　黑枣：有增强体内免疫力的作用。

　　黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

　　绿色食物补肝

　　绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。

　　另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

　　代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

　　菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

　　西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。

　　韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

　　此外健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　通过上面的介绍，大家对什么食物中有雌激呢也都很清楚了。其实能够给人体补充雌激素的方法是很多的，除了从食物中摄入之外，还可以服用一些药物，当然了最健康的一种方法自然是饮食疗法，只是摄入量不可太多，否则也是需要再次控制的。