海货大伙儿应当都了解带有的营养成分极高，在摄取之后能够为自己的人体补充充裕的营养元素，非常是在其中带有的优质蛋白质是特别是在的丰富多彩，较为普遍的海货便是鱿鱼，海叁，大闸蟹等，这种海货全是大家生活起居中能够品味到的食物，优质蛋白质的成分也是非常高，如果是需要补钙补锌的大家就可以多服用些海货。

　　海货有益于降低血脂，过多服用有可能使身体胆固醇上升。生物学家发觉，爱斯基摩人较少患心血管疾病，这与她们的关键食材来源于海洋鱼类相关。这种淡水鱼带有丰富多彩的多价不饱和脂肪，能够减少甘油三酯和密度低蛋白胆固醇，降低心血管疾病。尽管虾、蟹、金枪鱼和蛤的胆固醇成分多一些，但是由于他们的饱和脂肪成分较低，而且，虾、蟹类海货的胆固醇大多数集中化在头部和卵黄中，服用时要是去除这两一部分，就不容易摄取过多胆固醇。

　　海叁有补肾壮阳、养血、润肠润肺、活血消炎等作用，常常服用，对肾虚造成的尿床、性功能下降等颇有好处。海叁的饮食疗法方式有海参粥、海参鸡汤等。

　　鱿鱼能滋阴养血补肾壮阳、除风湿、强筋壮骨、调整血糖值。对性功能下降、糖尿病、虚损阳痿、风湿病、骨筋软等，也都是有調理之效。

　　海蛇能壮阳补肾，治肾虚阳痿，并有袪风通脉、活血化瘀护肤之作用。

　　海藻类食品的含碘量为食品之冠。碘缺乏不但会导致中枢神经系统、听觉系统人体器官、甲状腺囊肿生长发育的缺点或畸型，还可造成 男性性功能衰落、性欲降低。因而，成年人应常常服用一些海藻类食材，如海带丝、裙带菜等。

　　蓝鳍金枪鱼带有很多脑钠和细胞色素等黑色素蛋白质，其油酸大多数为不饱和脂肪，具备减少血压、胆固醇及其预防心血管疾病等作用。除此之外，蓝鳍金枪鱼还能滋阴养血补肾壮阳、除风湿、强筋壮骨、调整血糖值等。

　　大鱿鱼的营养成分十分高，其含有蛋白、钙、赖氨酸、磷、维生素b21等多种多样身体需要的营养元素，且成分极高。除此之外，脂肪率极低。胆固醇成分较高。每100克枪乌贼新鲜猪肉含蛋白约15克，维生素D的成分为230标准单位，约为墨斗鱼的2倍。鱿鱼干是我国枪乌贼的淡干片。

　　虾有壮阳补肾的作用，尤以谈水活虾的补肾壮阳益肾功效最強。

　　目鱼有补肾壮阳益肾、滋补五脏之作用，对气血两虚、食滞困乏、皮肤干、阳痿等均有調理功效。

　　瑶柱（鲜贝）营养元素很高，含蛋白、碳酸钙及维生素D、维生素b2、维他命D等。