如今“撸”这个字十分时兴，关键便是由于网游受欢迎从而造成的一个梗。针对男人们而言，这个字也有此外的一层含意，它与身心健康及其习惯养成密切相关。简易表述，撸是指男性手淫，生活起居中有这般习惯养成的男士非常非常多。撸多了，人体毫无疑问遭受影响，那麼撸多了如何补回家?

　　吃高蛋白食物物质，提升種子、果干、豆类食品、新鮮水果和蔬菜的量。

　　再来个饮食：(1)狗肾1对，剁碎，焙熟后碾碎粉末，每天晚上3克，米酒吞服，每天2次。

　　(2)活泥鳅鱼放冷水中，待排空肠肉分必物后清洗。将锅中烧开，放几块姜，将泥鳅鱼煎至金黄色，放水约3碗，放虾仁50克，共熬汤食，每天服1次。

　　(3)猪小肚1个，清洗，将苁蓉10克列入猪小肚内，绑紧后自来水煮开，肉食饮汤，

　　每天服1次。

　　(4)鸽子1只，褪毛及内脏器官，枸杞24克，巴戟天50克，共炖或蒸熟菜，每天分2次服。

　　(5)鸽蛋2个，煮开去壳，加桂圆、枸杞各75克，五味子10克，放碗内，放水煮熟，放糖服用，每天2次。

　　(6)麻雀蛋2个，虾仁15克，菟丝子、枸杞各9克，放碗中，放水煮熟服用，每天2次。

　　(7)咸核桃仁9克，补骨脂6克，共倒成糊状，用盐水吞服，每天1次，此方有补肾填精功效。

　　(8)虫草加适当老冰糖隔水炖，或与干桂圆、核桃肉、大枣煮熟服，具备补肾益精之作用。

　　(9)野生甲鱼1只，猪脊神经200克。将上二味加姜片、葱、白胡椒粉各适当，炖熟，吃荤喝粥。此方有补阴补肾填精、健肾益肾作用。

　　(10)韭菜子10克，梗米50克，将韭菜子用文火烤熟，与梗米、精盐少量，同放砂锅内放水500ml，米开粥熟就可以。每天温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄作用。