许多小伙伴们常常察觉长期处在亚健康状态的情况，查来查去没啥重大疾病但是便是难受，常常溃疡脱发还浑身乏力，问医生医生却说多吃维生素多吃维生素，到底是哪样维他命缺乏所造成的不舒服的病症呢?网编今日就给大伙儿整理一下，详尽为大伙儿讲解各种各样维他命在身体具有的功效，精确补充、缺啥补啥。22种维他命是什么呢?

　　22种维他命

　　维生素D

　　维生素D具备抗感染的作用，还能够确保鳞状上皮细胞的基础代谢和一切正常的生长发育，另外对眼睛视力也是非常的益处。欠缺维生素D的病症：免疫力下降、红眼病、眼睛视力减低、口腔溃疡不容易痊愈、脱发、伤口不容易痊愈、脓疱不容易消化吸收、皮肤溃疡不容易痊愈全是欠缺维生素D的病症。含有维生素D的食材：蛋白质食物、鱼类、生鸡蛋、酸牛奶上都含有有很多的维生素D，且较为非常容易被身体消化吸收，建议出現维生素D缺乏症的小伙伴们能够立即补充。

　　维生素b2

　　维生素b2是维生素b族片的统称，身体必不可少的维生素b族片一共有9种，关键有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12这些，全部的维生素b族片全是相互具有功效的，对一种维生素b2的要求提高会造成人体对全部维生素b2的要求所有提升，因此维生素b族片一定要一同补充方能具有非常好的实际效果。欠缺维生素b族片的病症:紧张焦虑、神经炎、脚气、脂溢性皮炎、痤疮、脸上痘痘、消化不良、便秘、大便臭、贫血全是欠缺一种或是几类维生素b族片引起的病症，假如出現这种病症代表身体的维生素b族片不够，需要开展补充。含有维生素b2的食材：豆类食品、鸡蛋黄、牛乳、猪瘦肉、杂粮上都带有非常一部分的维生素b2，有效配搭进餐能够合理减轻维生素b2欠缺的病症。

　　维他命C

　　维他命C是身体保持红细胞一切正常基础代谢的关键构成部分，对胶原蛋白粉的生成和预防坏血病层面拥有关键功效。缺乏维生素C的病症：缺乏维生素C会出現牙龈流血、疲惫易累、精神不佳、动脉硬化、贫血全是缺乏维生素C的病症。含有维他命C的食材：酸碱性水果和蔬菜上都带有很多的维他命C，花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、番茄上都带有的维他命C，能够合理处理维他命C欠缺的病症。

　　维他命D

　　维他命D是骨骼生长发育的关键原素之一，合理协助身体对钙的消化吸收、并且维他命D对身体的免疫能力的提升也是很好的实际效果。欠缺维他命D的病症：最比较严重的维他命D欠缺会造成儿童佝偻病和成年人软骨病，关节痛，失眠，肌萎缩全是欠缺维他命D的病症。怎样补充维他命D：身体本身能够生成维他命D，适度的健身运动和日晒就得以出示每日身体需要的维他命D，因此不必每天宅在家里啦!

　　实际上大伙儿要是保证尽可能不挑食，膳食结构平衡，新陈代谢一切正常得话，基本上不容易出現维他命不够的状况，假如察觉缺少维生素一定要立即补充，可是提示大伙儿千万别物极必反，维他命进餐过多中毒了导致的不良影响通常更比较严重，期待大家都能健康快乐的，我们很高兴认识你!