孕妇人体缺锌是一件十分普遍的问题，孕妇在怀孕期胎宝宝慢慢的长大了便会非常容易消化吸收孕妈上的营养物质，因而孕妇需要多留意营养搭配，补充多种多样人体所需要的营养元素，而孕妇缺锌需要立即补充，能够 在饮食搭配上多吃一些含铜量高的食材，比如虾米皮，或是是生鸡蛋及其三价铁等。

　　孕妇缺锌缺钙吃什么补

　　1、生鸡蛋虽铁成分高，但全是二价铁。人只有消化吸收三价铁!(学过有机化学的人都了解铁有二价、三价之分)含钙高的食物许多，但成分最大的是虾米皮。孕妇假如查验結果钙的缺失，就应当适度内服些孕妇钙片这类的。鲜红色的肉(牛羊肉、牛肉、生猪肉等)含铜都较为高，可多吃。

　　2、优质蛋白质是怀孕期间需要的关键营养元素，怀孕期间需要提升优质蛋白质存储30g，在我国强烈推荐的孕妇每天饮食中钙的需求量怀孕中期为1。0g，怀孕后期为1.5g。孕妇每天饮食中钙大概只有摄取0.4-0.7g，需要附加补充，强烈推荐钙的补充量为每天600mg。钙提供不够将影响胎宝宝骨骼和牙生长发育，新生婴儿出世休重也较低。能够 多食用牛乳和吃孕妇钙片。

　　3、尽管补血补气食品有很多，可是合适孕妇的补血补气食品還是有一定的限定的。富含铁食物：鸡肝、牛肝、羊牛肾脏功能、猪瘦肉、鸡蛋黄、海带丝、黑芝麻粉、花生酱、木耳、大豆、菌类、老红糖、油菜子、莴笋等。含有维他命C的食材：新鮮的新鲜水果和瓜果蔬菜，如酸枣、杏、桔子、山楂果、番茄、茄子、青柿椒、油麦菜、窝笋等。维他命C有参加造血功能、推动铁消化吸收运用的作用。

　　4、每日早、晚喝纯牛奶各250克，可补钙补锌约600mg，牛乳是孕妇补钙补锌最常见的方法。补充钙，最好可消化吸收的补铁剂。宜多吃钙丰富多彩的食材，例如鱼、虾以及产品等。不喜欢喝纯牛奶的孕妇，能够 每日补充600mg非常容易消化吸收的补铁剂。