苹果是水果中的王者，在冬季的情况下更是苹果完善的时节，我们较为普遍的苹果类型有黄元帅，红富士苹果这些，每日吃一颗苹果可以提升体质，防止许多病症，由于苹果里边带有许多的营养元素和维他命，并且还可以协助我们改进呼吸道，防止呼吸道病症，那麼吃苹果都能补充什么？

　　能够补充营养元素和维他命C。

　　1、苹果中也有铜、碘、锰、锌、钾等原素，身体如欠缺这种原素，皮肤便会产生干躁、易破、瘙痒。

　　2、苹果中的维他命C是心脑血管病的守护神、心脏病病人的身心健康原素。

　　3、吃较多苹果的人远比不要吃或少吃苹果的人发烧感冒概率要低。环境污染情况严重，多吃苹果可改进呼吸道和肺功能检查，维护肺脏免遭空气中的尘土和粉尘的影响。

　　1锌元素

　　锌元素丰富多彩是苹果被称作“记忆力果”的关键原因。苹果中带有很多的锌元素，而锌元素是身体中许多酶类物质的构成部分，因此 锌元素是推动身体发肓的关键原素，锌元素和组成记忆能力的核苷酸、蛋白有关键关联，因此 ，多吃苹果能够提升记忆力。

　　2钙元素

　　钙元素对人体骨骼的生长发育是很重要的，假如小孩在成长阶段中欠缺钙元素会导致软骨病和侏儒症。苹果中的钙元素是非常丰富的，每日吃一个苹果能够考虑每日需要的一部分钙元素。

　　3钾元素

　　苹果中带有钾元素，钾元素可以均衡人体內部的电解质溶液。苹果中的钾元素和人体内不必要的醋酸盐融合，这种结合物人体不可以消化吸收便会排出来身体之外了。

　　4磷和含铁

　　磷和含铁对人体很有益处，苹果中带有一定使用量的磷元素和含铁，这种原素非常容易被肠腔消化吸收，具备补血补气养脑和助睡眠的作用。

　　5苹果中的维他命有什么作用

　　1，苹果带有可溶化学纤维阿拉伯胶，可处理便秘。

　　2，苹果的营养成分很高，带有多种营养元素。苹果中带有15％的碳水化合物化合物及阿拉伯胶，维生素D、C、E及钾和抗氧剂等成分也很丰富多彩。苹果中的含钙比一般新鲜水果丰富多彩多，有利于新陈代谢掉身体不必要盐份。苹果酸可新陈代谢发热量，避免 下身肥胖症。

　　3，苹果里边还带有十分多的营养元素，这种营养元素是能够维持血糖值一个可靠性的，并且还能够做到一定的降低血脂的功效。

　　吃苹果有哪些好处呢

　　1，苹果中的胶原纤维和营养元素铬能维持血糖值的平稳，还能合理地减少胆固醇；

　　2，在环境污染的自然环境中，多吃苹果可改进呼吸道和肺功能检查，维护肺脏免遭环境污染和粉尘的影响；

　　3，苹果中含的花青素及黄酮类化合物、多糖类纯天然有机化学抗氧化性物质，能够降低肺癌的风险，防止铅中毒；

　　4，苹果独有的香气能够释放压力过大导致的消极情绪，也有缓解疲劳的作用；

　　5，苹果中含有膳食纤维，可推动肠胃蠕动，帮助身体圆满排出来废弃物，降低有害物对皮肤的伤害。

　　苹果何时吃好

　　依照胃肠的活动习惯性而言最合适吃苹果的时间中饭前的一个小时之内，最有效的吃苹果方法是在饭店中间，因此 ，在餐前1钟头和餐后2钟头的情况下吃苹果是较为适合的。