许多的数据信息都说明肥胖症早已变成当代人遭遇的一个关键身心健康问题，而肥胖症所产生的容貌影响及其身心健康影响都不可人忽略，因而不论是重度肥胖病人或者追求美丽的女士都是需要减肥瘦身。减肥瘦身最身心健康的方法便是身心健康及其健身运动紧密结合，可是减体脂并不代表着节食减肥，下边是强烈推荐的减体脂菜谱。

　　强烈推荐菜谱一

　　早饭豆桨一碗、全麦吐司两块、生鸡蛋一个另加泡。

　　中餐馆腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹黄豆芽，白米饭小半碗

　　晚饭 素炒西 胡芦、虾米音乐烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆黑米粥一小碗

　　强烈推荐菜谱二

　　早饭红豆大米粥一碗，可口小菜一碟（丝瓜、红萝卜、莴笋再加煮五香花生米），干桂圆或红枣1把

　　中餐馆番茄炒蛋，黑木耳 拌芹菜，清炒油麦菜，白米饭小半碗

　　晚饭 西兰花猪的血 豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　强烈推荐菜谱三

　　早饭酱豆腐、蒸鸡蛋羹、一个半馍馍

　　中餐馆拌凉菜西兰 花、清蒸鲈鱼、青 椒毛笋丁，白米饭小半碗

　　晚饭凉拌青笋，宫保鸡丁，酸辣藕片，小米汤一碗

　　强烈推荐菜谱四

　　早饭冬瓜枸杞子小米粥、煎蛋、杂锦酸菜

　　中餐馆红烧排骨， 凉拌菠菜，素炒芥兰，一个半馍馍

　　晚饭冬瓜排骨汤，红萝卜青椒土豆丝、拌凉菜茄泥

　　强烈推荐菜谱五

　　早饭 一个蒸糯玉米，1个鸡蛋，一杯牛奶

　　中餐馆西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

　　晚饭豆苗虾丸 汤，素炒丝瓜，烤红薯1块

　　留意：这儿常说的菜式分量为

　　五寸盘一盘，并且不油腻感。姐妹们若要运用，能够 随意选择某一餐的食材，随意配搭。