女士在做月子的情况下，产后月子餐的挑选很重要，那样对本身身体恢复才会出现协助，但是依据女士生产方法不一样，在对产后月子餐挑选上，也是有一些差别的，选择顺产坐月子食谱的类型比较多，并且在制做上也是非常简单，这也是由于女士选择顺产得话，身体恢复也是较为快的，那选择顺产坐月子食谱都有什么呢?

　　选择顺产坐月子食谱：

　　1.菜谱一：

　　尽早：小米汤50克，老红糖12克，馍馍50克，生鸡蛋2只，牛乳25克，白砂糖10克。

　　午饭：花卷馒头150克，大骨头汤面50克，卤牛肉100克，虾米音乐烧白菜1碗(含大白菜200克，虾米音乐10克)。

　　午点：(用餐)西红柿鲜面条加生鸡蛋(鲜面条100克，生鸡蛋1只，西红柿100克)。

　　晚饭：豆桨1碗，白米饭150克，红烧带鱼100克，小肉炒油菜(猪瘦肉25克，油菜子100克)，桔子1只。

　　2.菜谱二：

　　尽早：小米汤100克，老红糖12克，馍馍50克，生鸡蛋2只，豆桨1碗。

　　午饭：馍馍或白米饭200克，猪肉丸子配青菜(猪瘦肉50克，青菜250克)，骨骼香菜汤1碗。

　　午点(用餐)：中午3时上下喂母乳后，番茄汤加生鸡蛋(面条lOO克，生鸡蛋1只，西红柿100克)。

　　晚饭：豆桨1碗，白米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗(大白菜100克，水豆腐50克)。

　　所述三例菜谱每日可向孕妇出示3 110大卡发热量，比平常提升约1 000大卡，它是以便确保喂奶的需要。假如女性奶水已无，或已已不喂母乳，则应尽快地恢复平常人的饮食搭配量，即降低发热量1000大卡，不然会使女性人体长胖。

　　在对选择顺产坐月子食谱了解后，女士在选择顺产的情况下，全是能够 挑选以上的食材，但是对这种食材在吃的情况下，女士每一次也全是要适当，刚生产完的女士，人体消化吸收全是较为迟缓，过多的吃这种食材，对本身胃里也是会出现危害的。