造成小腹胀气的原因是有很多的，如因为经前身体雌激素忽然降低，也会影响到全身的系统，会出現一定的反映，或是是气体进入体内也会导致出现异常的腹胀，我们建议病人小伙伴们，应当要留意平常的饮食搭配，不必吃凉的东西，也不必吃辛辣食物刺激性的食材，还需要多留意健身运动才行。

　　1.留意饮食搭配,不必吃凉的,不必着冷水;不必吃刺激的东西;适度做一些锻练,留意心态.多饮水.腹胀与涨痛，是胃肠问题中非常普遍的，有时候你要是矫情健身运动、走行走就可以，有时候却痛得使你在床边翻滚，并且要是是腹部的疼痛，病症上常常如出一辙，常令人摸不到思绪，不知道是溃疡還是吃坏。肠胃胀气最显著的病症便是：当扣诊时腹部展现空心的声音。(自然这部分就需要靠医师来确诊了)

　　2.当气体进入体内，身体本能反应会出现打嗝儿或者放臭屁的反映，来排出来不必要的汽体，一般来说成人每日都是排气管约10-18次，若有出现异常无论是排气管的频次过多或者沒有排气管，都是导致出现异常的腹胀。

　　导致腹胀的原因有很多，如：

　　3.吃东西的速率太快、或者边用餐边讲话以至于吃进过多的气体。

　　4.一些食材自身就易造成腹胀，如豆类食品、麸皮、苹果、水蜜桃、圆葱、甘蓝菜、谷物、及其红薯、土豆等的甘薯食材，这种全是归属于易产气食物。

　　5.奶类食品也是一个非常容易造成胀气的食物，或者身体因没法消化吸收乳清蛋白而导致腹胀。。

　　6.一些胃肠层面的病症如肠燥症、胆囊疾病(可能是人体脂肪消化不良)而造成 腹胀。

　　7.如果有想排气管的觉得，不必憋住，能够临时逃避一下群体，一定要释放出，好让胃肠疏解一下工作压力。

　　8.倘若腹胀难消时，能够应用薄荷油擦抹肚脐眼周边的位置，来清除腹部的腹胀。

　　9.喝一点薄荷茶、柑桔茶来缓解胃肠的腹胀。

　　做一个简易的姿势：将人体平躺着，膝关节弯折，用两手环绕着住小腿肚，尽可能将大腿根部接近腹部。这一姿势能够合理的协助排气管，避免胃中的汽体沉积，平常每天晚上临睡前都能够做一次能够维护胃肠。

　　怎样防止腹胀?

　　1.腹胀绝大多数是饮食搭配所造成的，最先务必改变饮食结构：

　　2.吃东西时，少食多餐，并且不必一次吃得过多、太撑。

　　3.平常防止喝汽水，泡泡糖，而且最好是不能用塑料吸管喝饮料汽水，由于这种都是无形之中提升汽体的摄取。

　　4.少吃带有葡萄糖或者山梨醇(糖)的食材或甜品，由于这也是胀气的罪魁祸首。

　　以上是我们有关小腹胀气的原因的详解，腹胀的情况下是十分不舒服的，因此 期待各位朋友们们要引起重视，在平常的日常生活培养一个优良的日常生活及其饮食结构是十分关键的，例如吃东西要少食多餐，防止喝汽水，另外不必吃糖果这些，期待各位朋友们尽早解决这一苦恼!