许多盆友感觉喝八宝粥会造成 人体出現长胖的状况，其实不是，由于八宝粥关键的原材料還是以粗粮主导的，是不容易造成 人体出現长胖的状况。适度的服用一些八宝粥，实际上对人体还会继续有减肥瘦身的实际效果，关键所在你是如何去服用八宝粥的，而且服用的量多少钱。

　　八宝粥

　　原材料

　　：江米、赤小豆、花生仁、板栗肉、莲籽、大枣、龙眼肉、金糕各50克，白砂糖适当

　　作法(1)板栗肉清洗切割成一小块，莲籽用食用碱侵泡除掉绿心，大枣清洗削皮，花生仁用开水清洗后削皮，龙眼肉剁碎。

　　(2)赤小豆清洗添加冷水煮至五完善，放进清洗的江米，烧开后放进板栗肉、花生仁、莲籽同煮，待米、豆炖烂，添加龙眼肉、金糕、大枣等料，微火煮五分钟即成。

　　八宝粥

　　主要材料

　　：冬瓜一个(约700克)，梗米100克，檽米100克，圆肉、大枣、绿豆、鲜莲子各20

　　调味品/腌制料

　　：冬瓜糖或白砂糖适当，盐小量。

　　1、大枣用凉水侵泡20分钟后，再清洗表皮;与绿豆、圆肉、百合花、莲籽等一起放锅蒸30分钟预留。

　　2、檽米、梗米清洗后置摄像头锅中，先用慢火煮40分钟，再放进所述的各料煮一下，随后放进冬瓜糖或白砂糖，再再加小量盐以防过度甜而不腻。

　　3、冬瓜切瓜蒂头，挖到籽穰,放进炒锅中,文火蒸约20分钟,待瓜肉熟后,把以上各料放进瓜盅内再蒸约10分钟就可以.

　　特性:健脾开胃,消滞减肥瘦身,养血安神助眠。可作肥胖症及神经衰弱者饮食疗法的用处。也可做为日常养生健体之食品。

　　八宝粥

　　原材料　全米燕麦片、薏米仁、檽米、赤小豆、绿豆、髙梁米、苞米、百合花、莲籽，有时候加一些菠菜根。

　　作法

　　：压力锅煮沸20分钟后焖1钟头，早晨和夜里各吃一小碗。

　　八宝粥

　　原材料 梗米250克，动物油150克，芋艿、荸荠、果干、枣、豇豆肉、板栗各25克，大豆12克，食盐5克、鸡精、香辛料各2克。

　　制作过程

　　1、将大豆、豇豆清洗，用冷水侵泡大半天，芋艿、荸荠、板栗、果干等解决干净;蔬菜冼净再切成细丝;

　　2、将稻米清洗后放进锅中，加大豆、豇豆、芋艿、荸荠、板栗、果干、枣、动物油、香辛料、冷水2000克用灶火烧开，随后换文火焖烧一个半小时，加食盐就可以。