燕麦片是一种营养成分较为高的食材，它带有的丰富多彩的蛋白及其营养元素，是能够 推动骨骼的生长发育，还能够清肠排毒身体排毒，还可以维护胃肠的，合适作为早饭服用。喝燕麦片能够 避免 腹泻及其便秘，保持胃肠的有益菌均衡，还能够祛斑美白等，功效与作用是很高的，大伙儿能够 在平常适度的喝一些燕麦片商品。

　　吃燕麦粉有哪些好处呢

　　清肠排毒身体排毒

　　燕麦粉甲基纤维素成分高，能够 推动肠胃蠕动，加快大便，协助降低身体肠油，每天早上喝一杯燕麦粉，有清肠排毒身体排毒益身之效。

　　维护肠胃

　　燕麦片中的可溶化学纤维——β-葡聚糖，不可以消化吸收，在肠子中发醇，造成丙酸、丁酸等短链脂肪酸，能够 抑止腐败问题菌，推动益生菌粉，保持肠菌均衡，避免 腹泻或便秘。

　　补钙补锌

　　燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物，其钙的成分是精白稻米的7.5倍，虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳，但补钙补锌实际效果坐落于各种谷类之首，常吃能够 推动骨骼生长，防止骨质疏松。

　　有利内分泌系统

　　燕麦粉中带有一定量的皂甙，具备减少血细胞胆固醇、甘油三酯、β-蛋白等作用;燕麦片中常含很多脂肪酸，能够 预防高胆固醇和动脉血管硬化;燕麦麸中带有很多甲基纤维素，能够 保持血糖值一切正常，均衡和抑止胆固醇消化吸收;对健康保健和防止内分泌系统很有协助。

　　祛斑美白

　　燕麦粉中常含丰富多彩的抗氧化性成份，与常见美白皮肤剂熊果苷的功效类似，能够 抑止色素的造成，协助淡化老年斑，维持嫩白亮丽的皮肤。

　　瘦身减肥

　　燕麦粉是高纤维食物，吸水能力很好，饱腹感强，能够 降低食材摄入。一杯200ml的燕麦片，需要15克上下燕麦粉，发热量也就55卡路里的模样，是理想化的低热量减肥食材。且燕麦粉有推动肠胃蠕动的功效，常吃能够 消除身体肠油，协助清除肚子赘肉。

　　益寿延年

　　燕麦粉中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。

　　吃燕麦粉有哪些弊端

　　纯燕麦粉口味不佳

　　纯燕麦粉一般 沒有清甜味，味儿淡而无味，很多人讨厌。而燕麦片以便改进口味，会加上白糖、奶茶粉、香料或一些干果，燕麦粉的成分却非常好，发热量值也很高，减肥瘦身者不必喝。

　　多吃非常容易消化不良

　　燕麦粉没有什么副作用，一般人都能够吃，仅仅一次不必吃太多。由于燕麦粉的膳食纤维素成分较高，可能会消化不良，影响别的营养元素的消化吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化系统疾病病人不适合多食。

　　服用燕麦粉的忌讳

　　吃燕麦片有很多益处，但吃燕麦片时还要留意食物配搭。适宜的食物配搭会让燕麦片的营养成分被消化吸收得更完全，燕麦片的味儿也会更好;而相冲的食物配搭则可能会给身体产生危害。除此之外，吃燕麦片建议以每日40克为宜。