日常生活很多人都是有本来想蹲马桶，但一坐着坐便器上就没法圆满大便，乃至尿感全消的苦恼。便秘给很多人的日常生活导致了困惑，令人担忧。实际上便秘都没有那麼恐怖，许多小窍门都能够协助大伙儿处理困惑。那麼，大便拉不出来推拿那边？

　　1、商阳穴：部位在无名指桡侧手指甲角旁，是治疗便秘的要穴。用拇指手指甲掐“商阳穴”，3—5分鐘就可大便。假如便秘较为厉害，就每日掐2次，每一次5—10分钟。需要表明的是，掐“商阳穴”没治气虚造成的便秘（便是感觉肚胀却拉不出来）。

　　2、耳朵按摩：耳朵里面上面有许多脚底反射区与穴道，根据手对耳朵里面施力推拿30秒，能刺激性人体的别的位置，令独立中枢神经系统恢复平衡，另外溶解身体的废弃物硬块。

　　3、脚底按摩：两腿盘腿，将右腿脚面架在左边大腿根部上，左手扶着脚踝固定不动，一边深吸气，一边用右手手掌心轻擦脚掌，令溫度升高，刺激性血液循环系统。上下各推拿30秒。4、支沟穴坐落于手臂腕横纹中间上三寸处。方式 ：用手指指朝向下轻按，或作圈状推拿。

　　5、大肠穴：坐落于间距第四椎间盘横突下向外约一寸五（比拇指稍宽）。方式 ：以手指头指朝向下轻按，或做圈状推拿。

　　如何预防便秘

　　1、早上起床空肚饮一杯盐水或蜂蜜柠檬水，相互配合腹部按摩或转腰，提升润肠功效。除此之外，24小时都应多饮凉白开水以助促进消化。

　　2、饮食搭配中务必有适当的甲基纤维素。正餐不必过度细致，要适度吃些杂粮。每日要吃一定量的蔬菜水果与新鲜水果，早中晚空腹服苹果一个，或每顿饭前吃1个香蕉苹果。

　　3、开展适度的精力活动，提升锻炼身体，如平卧屈腿、深蹲起立、骑单车等都能提升腹部的健身运动，推动肠胃肠蠕动，有利于大便。

　　4、维持开朗的心态。紧张焦虑、焦虑情绪等消极情绪可造成或加剧便秘。因而，防止便秘要常常维持心情舒畅，不必动则发火容易上火。