睡眠质量不好对人的伤害是十分大的，作为休息不好的人员最先要开展优良的歇息，如果有失眠状况的人员能够 听一些较为轻缓舒服音乐，在临睡前喝一杯牛奶，这都具备非常好的安神助眠实际效果。此外在饮食搭配上还要多吃一些含有蛋白的食材，在晚上不必饮茶或现磨咖啡。

　　睡眠质量不好会造成人的疲惫感、躁动不安、全身不适感、没精打采、反映缓慢、头痛、记忆能力不集中化，它的较大影响是精神层面的，比较严重一点会造成 精神分裂症和抑郁症，睡眠质量不好严重危害着当代人的身心健康。

　　1食用醋一汤匙，倒进一杯凉开水中饮之，能够 摧眠入眠并睡个好觉甜。这类治失眠的方式既好做，原材料也罢选。

　　2睡眠质量不好者，用莲籽、桂圆、百合花配秫米(粟米)煮粥，有让人入眠的功效。