应当许多 人都经历过小腿抽筋这一病症，小腿抽筋实际上是腿上神经抽动的一个状况。而大部分情况下腿神经抽动一般都并不是受人为因素信念控制的，可是腿神经在抽动的另外，又会给人产生巨大的痛楚，因此许多 人都要想找寻方式减轻自身腿神经抽动这一病症。那时适度掌握腿神经抽动的有关原因也十分有必要。

　　如果是产生在脚部腿抽筋的状况，能够 马上来屈伸肌肉那样能够 协助释放压力肌肉，实际的作法便是用劲功效在反过来的方位上，可是要留意在肌肉放松以后多注意休息，尽可能不必行走，或是是开展强烈的健身运动。还可以根据敷热的方式来协助肌肉的释放压力，进而做到缓解腿抽筋的目地，在敷热的情况下相互配合适度的推拿实际效果会更好。

　　脚部腿抽筋最好是的方式便是生活起居中有开展防止，在平常饮食搭配层面应当提升营养成分，多摄取蔬菜水果和肉类食品等含钙高的食材，此外饮食搭配层面应当防止带有咖啡碱的食材和高糖高热量食材，那样便会影响人体对钙的消化吸收造成 脚抽筋，乃至全身位置出現脚抽筋。

　　皮肤着凉的情况下，溫度的转变，也非常容易引起脚部腿抽筋，这个时候最好是的方式便是留意下肢的防寒保暖，此外睡觉的时候要维持舒服的睡眠质量自然环境或是入睡以前还可以泡个开水脚，那样可以有益于推动部分的血液循环系统，而且能够 减轻肌肉抽筋。

　　在冬季严寒的自然环境中锻练的情况下，应当充足的搞好热身活动，夜里睡觉的时候应当盖好褥子，避免 腿部肌肉遭受严寒，防止强烈的运动运动以后应当学好释放压力自身的脚部，或是对脚部开展推拿，那样可以有益于推动乳酸菌的溶解，能够 更强的减轻脚部腿抽筋的状况。