爱美之心人皆有之，每个女人都想有个迷人的身材。有的是天生丽质，而有的就是天生喝水都长肉的人。尤其是腿胖的女人，是非常苦恼的，漂亮的裤子只能看看，根本没有自己穿的尺码。减退的方法有很多比如拔罐、针灸、推拿、走罐等等，那么下面我们就一起来看看运动瘦腿瘦臀的问题。

　　    1.首先准备好一条稳定的长凳子，要健身房的那种宽而固定的凳子；在凳子旁进行热身运动，充分舒展你的肌肉；

　　    2.双脚踩在凳子上，做深蹲动作，身体稍稍向前倾，双手伸直向上抬起，与地面平行；臀部向后翘起，双膝弯曲，身体保持平衡，目视前方.

　　    3.左脚跳下来踩在地面，右脚脚尖碰在凳子边缘；在这过程中上身要尽量保持原来的姿势；

　　    4.右脚踩在地面上，然后双脚同时站立；注意与凳子一定的距离，双腿伸直同时跳跃离地；双脚同时落在凳子上，稳住重心；这个这组动作有点难度，一定要注意安全；

　　     5.少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

　　     以上介绍了一些关于运动瘦腿瘦臀这样的问题，以上的讲述在我们的平时的时候是需要保持良好的健康的，瘦身瘦腿都需要保持一定的饮食和良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，适量为最好，过度的话会对我们的身体造成很大程度上的伤害的。