一日之计取决于晨，做为一天中的第一餐，早饭的必要性显而易见，大家假如要想一天工作中精神百倍，早饭不但要吃饱了，也要吃的有营养成分，但是如今许多的工薪族因为要匆匆忙忙的去上班，不能够静下心来好好地的吃一顿早饭，每日全是吃一两个吐司面包即使解决了早饭。那麼，早饭吃面包好么?

　　早饭吃面包不太好。由于吐司面包营养成分过度单一，不可以考虑人体的需要。

　　早饭有营养成分的食材以下：

　　1.奶制品食材，如新鲜牛奶，奶制品食材中带有丰富多彩的蛋白、优质蛋白质，不但可以迅速被身体迅速消化还具备很高的使用率，可以合理为身体补钙补锌并提升动能，是一种很合适早饭时服用的食材。

　　2.豆类食品食材，例如豆桨，豆类食品食材中一样带有高品质的蛋白、不饱和脂肪、维他命、优质蛋白质这些营养元素，不但可以为人体迅速出示营养成分、动能，还不容易导致胃肠压力。

　　3.谷类食物，例如面、粗粮，谷类食物可以为人体出示碳水化合物化合物、蛋白及其维他命等营养元素，非常是谷类食物中带有的膳食纤维素，不但可以协助促进消化，还可以让人不易觉得挨饿。

　　4.蛋类食品食材，如生鸡蛋，生鸡蛋中带有蛋白质食物及其碳水化合物等，且生鸡蛋中带有的蛋白、碳水化合物的占比可以基本上悉数被身体消化吸收运用。

　　5.蔬菜水果类食材，例如苹果，新鲜水果中带有的维他命更为丰富多彩，吃苹果不但可以协助刺激性食材还可以推动肠胃蠕动、保持身体的酸碱。