一般在健身运动以前应当尽量减少饮水，吃东西，由于在饥饿感的情况下开展健身运动，不但非常容易导致胃下垂，还会继续使健身运动者出現岔气造成 肚子疼，由于健身运动的全过程中，我们会流许多汗，因此 在健身运动以后会觉得到非常渴，这时候都不应当马上饮水，只是应当在吸气稳定以后饮用水，那麼健身运动完酸牛奶好么?

　　运动后特别是在合适酸牛奶。

　　1.慢跑后人体蛋白的生成高效率提升，这时酸牛奶，有利于对在其中蛋白的消化吸收。

　　2.酸牛奶中带有很多的乳酸菌饮料，能够 保持肠胃一切正常菌丛均衡，推动消化，还能协助健脾开胃。运动后胃中血液很少，消化酶代谢也降低，胃口降低，而酸牛奶具备非常好的协助实际效果。

　　3.酸牛奶尽管微苦，但却归属于碱性食品。一切正常身体血液是弱碱性，在健身运动以后，会因为无氧运动新陈代谢造成乳酸菌、硫酸铵等酸性物质，造成 肌肉痛和人体疲倦。因而运动后服用酸牛奶，能够 有利于有人体的修复，尽早清除健身运动疲惫。

　　不论是慢跑前還是慢跑后，也不应当空腹喝酸奶。

　　1.空腹喝酸奶，在其中是乳酸菌饮料在酸值较高的胃中非常容易很多身亡，导致消耗。

　　2.酸牛奶酸值高，空肚时食用非常容易刺激性胃肠。

　　最先，健身运动前要服用小量食材。“空肚和刚进餐后就刚开始健身运动，对身体健康全是十分不好的。”重庆市营养成分与健身运动专家建议，在健身运动前三十分钟服用小量食材，能够 防止由于精力活动而造成 的消化吸收神经功能紊乱，另外还能够提高健身运动实际效果。如果是晨炼，早饭一定要防止服用无法消化吸收的食材，最好是服用小量乳制品、谷物、新鲜水果、饮品。

　　次之，在健身运动全过程中应立即补充水份。重庆市营养成分与健身运动专家建议，假如健身时间低于1钟头，每15分鐘应饮水150ml到300ml;假如健身时间在1到3个钟头，应立即给人体补充红豆糖水以防出現低血糖。除此之外，健身运动时一定不必喝凉水，由于运动过量时喝凉水会造成消化道层面的问题;也有，运动过量以后不必立刻饮水，由于健身运动以后身体基础代谢加速、汗水排出来，马上饮水得话会加快身体碳酸盐的外流，应当休息一下再食用常温水、盐水等。

　　健身运动时候耗费身体钙和镁等矿物。另外补充钙和镁得话会加剧胃肠压力，非常容易吃坏，喝软化水则相对性状况好点，但一样的矿物质成份也会较少。因此 健身运动时要软化水补充水份得话最好是另外摄取一些含盐份和矿物质成份的食材。水硬度较为合适运动后钙和镁等矿物质成份的补充。由于非常容易加剧对胃肠的压力，运动后能够 分几回小量的摄取。喝水硬度还可以防止健身运动时小腿抽筋和肌肉痉挛等安全事故。

　　最终，运动后不适合吃鱼类等酸性水果。重庆市营养成分与健身运动专家建议，运动后，人体内的糖、人体脂肪、蛋白在欠缺内源性氧的状况下被很多溶解，造成乳酸菌、硫酸铵等酸性物质，这种酸性物质会刺激性身体组织人体器官，让人觉得肌肉、关节酸胀和精神疲倦。鱼类等食品归属于酸性水果，运动后即服用这种酸性水果，会使血液更为酸碱性化，不好肌肉、关节酸胀感和人体疲惫感的消除。权威专家，运动后应多吃一些新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品等碱性食品，以维持人体内酸碱，进而做到清除健身运动疲惫、保持健康的目地。