在日常生活中，一些女士会发觉经量很少，而且经期显著发黑，这身后的原因有很多，很可能和长期的欠佳生活方式相关，例如有的女士过多减肥瘦身，造成内分泌失衡，进而出現例假量少而且变黑的状况，此外也有可能是一些子宫病的原因，下边详细介绍一些调养方式。

　　1、中药调理。

　　能够 去看中医，让医师确诊对症治疗拿药。一般紅花、桃仁、香薄荷、坤草、泽兰、白芍、羌活，紫丹参，紅花等都是有优良的功效，但是，这要在医生的具体指导下服食。经期一块者应留意生理期维护，冬季注意保暖，避免 受凉。

　　2、饮食搭配改进调养。

　　宜选用高蛋白食物低热量食用，多摄入维他命C、E使盆骨血液循环系统畅顺，降低因血肿造成疼痛感，并补充丰富多彩的钙和镁。宜多吃有铁和滋补养生性的食材。宜多吃有铁和滋补养生性的食材。补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等滋补养生性的食材。

　　3、确保充裕的的睡眠质量。

　　“女人以血为本，以肝为先天性”，护肝血对女性而言尤为重要。肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，皮肤非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。许多 女士都想要知道吃啥最护肝血，实际上最护肝血的并不是食材，只是睡眠质量。最晚还要在晚上11点之前入眠，才可以使肝血获得滋润。

　　4、持乐观的心态。

　　调节好自身的心理状态。一些情况下，心理状态上的工作压力会造成经期不正常。精神中受挫败、压力太大等消极情绪，均会导致经期不正常，因此女性朋友必不可少调节好自身的心理状态，维持乐观的心态十分必要。

　　5、要太疲劳。

　　月经来最好是不必让自身太疲劳了。人体过度劳累，会影响身体器官的作用，另外会影响基础代谢。女性朋友月经期，最好是维持休闲娱乐的日常生活，放松身心上的疲劳。

　　6、留意月经期不可以行房，不然可能把病菌带到孑宫，加剧月经不调。不可以吸烟、喝酒。