“如今的人群健身运动愈来愈普遍，过去只产生在选手的身上的一些损害也慢慢在平常人身上出现了。” 权威专家强调，大家在平时健身运动中出現扭到、伤害到、挫伤、肌腱损伤等不一样水平的膝关节损伤早已愈来愈多见。建议，适度掌握和把握一些液氮冷冻治疗的专业知识，针对健身运动发烧友合理地预防健身运动伤势很有协助。

　　冷藏治疗法既止疼又防肿

　　冷藏的功效至少有三层：

　　一是止疼：这类冰敷治疗法能够使神经传导速率缓减，健身运动终板激动降低，使疼痛的耐受性提升，可具有缓解乃至消除疼痛的功效。

　　二是防肿：根据冷疗，能够使血管渗透性减少，进而令部分渗出液降低，使发胀病症缓解。

　　三能降低继发性损害：冷疗使伤处部分溫度降低，降低细胞分化，减少体细胞对氧的要求，降低氧自由基的造成，可缓解组织体细胞的继发性损害。

　　而医用冰袋冰敷则是最常见的冷疗方法，一般在伤后24~48钟头内可间歇性地、反复地开展，但一部分病人能够亲身经历疼痛—稍微发麻—略微刺疼—疼痛消退的全过程，建议每一次冷藏15~20分钟，如疼痛缓解快也可以将時间减少，间距约40~60分钟能够再反复敷。

　　提示：冰水混合物 冷藏更合理

　　医用冰袋的制取并不艰难，简易地说，有冰就可以了。怎么制作用起來才更合理，权威专家提示下列2个关键点需非常注意：

　　第一个关键点是医用冰袋的溫度——医用冰袋的溫度在于其填充料的溫度，如果是一个单纯性放冰块儿的医用冰袋，它的原始溫度便是冰块儿的溫度。平常人获得的冰块儿一般全是刚从冰箱冷冻室里取下来的，这种冰块儿的溫度一般都远小于0℃，那样的医用冰袋用以人体上，实际操作不善有造成部分冻伤的可能。

　　第二个关键点是医用冰袋与痘患配对的问题——硬邦邦冰块儿放到医用冰袋里面，沒有延展性的外形是没法与表皮轮廊相符合的，不贴服的結果通常没法对部分具有匀称冷冻的功效，使冷藏的实际效果受到非常大影响。

　　所述2个关键点可能出現的缺点该怎样防止?徐医生强烈推荐了一个简易的解决方案：只需要把医用冰袋的內容物改成冰水混合物(冰 水)就可以了。简易地说，自己制作医用冰袋时，在包装袋里边装进的不必只是是一块块小冰块儿，最好在放冰时增加一些水，组成冰水混合物。

　　“这儿有一个物理上的秘密，针对冰水混合物来讲，它的溫度始终是在0℃的。” 徐医生表述说，以冰水混合物为填充料的医用冰袋放到皮肤上吸热反应时，由于有冰，因此 发热量先被冰消化吸收溶化;而冰吸热反应溶化变成水的全过程中，冰水混合物的总体溫度还是0℃。

　　换句话说，要是有冰混在里面，医用冰袋的总体溫度也不可能小于0℃;要是冰都还没所有溶化，其溫度都不可能高过0℃，因而医用冰袋的溫度相对性平稳，致冷实际效果持续并且不容易太低，可以较合理地防止冻伤。另外，冰水混合物为填充料的医用冰袋，其外形还可以伴随着身体外形自主贴服，改善了纯冰块儿医用冰袋没法塑型的缺点，针对一些外形不平整的骨节位置特别是在可用。