女士来到中老年人之后人体层面便会由于女性更年期的来临和钙物质雌激素的水准代谢混乱，导致了各种各样状况的产生，人体会不一样水平出現失眠，非常容易发脾气，钙的缺失身体素质层面出現削瘦或是是肥胖症，水肿的状况，那麼针对女士中老年怎么补钙是最好是的，这针对女性补钙而言又该留意一些什么，来一起了解一下。

　　女士的优质蛋白质消化吸收和雌性激素水准相关。女性更年期之后，因为雌性激素水准骤降，导致优质蛋白质的很多外流，因此 中老年群中女士骨质疏松病人大概是男士的九倍。

　　目前市面上的补钙补锌药物针对中老年人女士来讲沒有一切功效，优质蛋白质补进了血液，血钾成分上升，却沒有堆积在骨骼中，压根沒有做到补钙补锌的实际效果。

　　建议還是多吃些含钙量高的食品，牛乳就很好，但不必空肚喝。建议常饮用豆浆的方式(豆桨中的大豆卵磷脂、大豆蛋白粉、大豆卵磷脂等，是认可的天然雌激素补充剂)以提升钙的吸收力。

　　多出来晒晒太阳，推动钙的消化吸收。放置喝大骨头汤，消化吸收的大多数是骨髓中的人体脂肪，钙的成分非常少，能够有时候服食，不建议长期性食用(尤其是消化吸收作用不太好的人)。

　　我们都了解牛乳是补钙补锌的，所以说常饮一些牛乳，针对中老年人怎么补钙最好是拥有 非常好的功效，此外，牛乳之中带有的维他命，蛋白，能够推动我们的血液循环系统，还能够协助我们缓解胸闷气短，女性更年期综合征。