很多人到日常生活之中睡眠质量的品质都并不是非常好，常常会出現失眠的状况，当然也会对自然环境层面较为害怕，由于一点点的响声没有办法一切正常入眠，实际上在睡觉的时候，建议大伙儿還是要留意根据改变生活的态度，睡觉前再提前准备放一些东西，能获得调整。

　　1枕边放圆葱、姜片等有助于睡眠

　　由于圆葱和姜片的特殊气味有安神助眠的功效，使大脑皮质遭受抑止，闻着这种味道进而可以协助入眠。

　　操作步骤：将15克上下的姜片或圆葱剁碎，用沙布包囊放置枕边，闻其芬芳味道，便可安然入睡。持续应用10天至1月后，睡眠质量便会大大提高。

　　2枕边放桔子、橘子等有助于睡眠

　　由于桔子或橘子等具备芬芳味道，从中医学视角看来，芬芳的味道可以让人镇定安神助眠。因此 把桔子或橘子放到卧室床，也有益于睡眠质量。并且桔子或橘子温和的颜色，会给人溫暖的觉得，因而，可以说桔子是房间内的“巧摆放”。

　　3枕芯里面放熏衣草

　　熏衣草是认可最具备镇定，缓解，摧眠功效的绿色植物。它能缓解焦虑不安心态、镇静心魄，平复静气。因此 枕芯里放些熏衣草能够提高睡眠质量品质。