减肥瘦身针对许多女生是一件至关重要的事儿，尽管都了解减肥瘦身要根据恰当的健身运动加饮食搭配方法，但因为管不了自身的嘴或是是迈不开腿，很多人還是将减肥瘦身想到来到白米饭这一层面上。节食减肥能够说成减肥瘦身之中更为愚昧的方式，不吃米饭针对减肥瘦身尽管观念拥有 显著的实际效果，但不吃米饭针对人体的慢性伤害非常极大。

　　1、加速衰退

　　不吃米饭能够迅速缓解休重，低碳水化合物饮食搭配能短时间造成 休重迅速降低，降低速率要比一样动能的低热量高碳水化合物饮食搭配快一些。不吃米饭能够迅速地减脂，但一旦恢复过来饮食搭配，而休重来来回回地反复，会比较严重推动衰退，危害身心健康。

　　2、记忆力减退

　　长期性不吃米饭导致身体的碳水化合物化合物降低，低碳水化合物饮食搭配无法保持人每天的卡路里消耗，非常容易导致人困乏、活力不集中化、记忆力下降等，从各层面影响生活品质。

　　3、免疫力低下

　　白米饭关键的营养元素是碳水化合物化合物，碳水化合物化合物对身体拥有 十分关键的功效，每日一定要确保充裕的摄入，碳水化合物化合物的摄入占比，应当占24小时总饮食占比的55-65%是一个最好的占比。针对减肥瘦身的人而言摄入碳水化合物的占比应当占24小时总饮食占比的55-60%上下，才算是最有效。碳水化合物化合物摄取过少，会造成免疫力下降、记忆减退、性子差、精神消沉、月经紊乱等问题。