腿抽筋是较为普遍的。腿抽筋的情况下，病人会拥有伤处反应迟钝，而且拥有极为疼痛的觉得，此外，伤处还会继续有肌肉僵硬的状况。造成腿抽筋的原因有很多，例如睡觉姿势欠佳、歇息不够、严寒刺激性或是是缺钙等。下边，就为大伙儿介绍一下腿抽筋的觉得、普遍原因及其逃生方式，供大伙儿学习培训参照。

　　一、腿抽筋是啥觉得

　　腿抽筋很难受的，腿抽筋就是指肌肉忽然不独立的强直性收拢状况，会导致肌肉强直疼痛。而小腿抽筋确是一般人最经常出现的。便是由块肌肉反应迟钝，尽它较大 的幅度收拢，究竟很疼痛的觉得。

　　二、造成手腿腿抽筋的普遍原因

　　睡眠质量姿态不太好，如长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造成肌肉"处于被动肌肉萎缩"。

　　疲惫、睡眠质量、歇息不够或歇息过多造成部分酸碱性新陈代谢物质沉积，均可造成肌肉痉挛。如行走或健身时间太长，使下肢劳累过度或歇息休息不好，都可以使肌肉疲劳;睡眠质量歇息过多太长，血液循环系统缓减，使二氧化碳沉积等。

　　外部自然环境的严寒刺激性，如冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的褥子过薄或手腿露到被外。

　　孕妇因钙的缺失造成腿抽筋，一般怀孕期间15-17星期过后就可出現小腿抽筋的状况，通常在晚间非常容易产生。

　　三、脚抽筋逃生方式

　　1.足尖健身运动。把鞋脱掉站起(为防摔倒，可手扶拖拉机桌椅板凳或其他固定物)，脚跟碰地并尽可能将脚跟伸出，持续10秒钟后学会放下，随后歇息数秒左右然后再再次做，这般反复开展10至15分鐘，早中晚各1次。再相互配合做转动膝关节，则实际效果更优。常做足尖健身运动，能刺激性脚部末梢神经穴道，推动血液循环系统，使皮肤溫度上升，肌张力提高，消除小腿肚筋挛，并且对下肢肌肉、膝盖骨都是有非常好的锻练功效。

　　2.睡前泡脚。每日睡前用4零摄氏度上下的开水侵泡两脚(侵泡至膝关节为宜)，直到水冷散热了，再倒进开水以维持温度。侵泡時间15至20分钟。用乳开水侵泡两脚，可具有推动末梢神经血液循环系统，舒筋活络，消除筋挛的功效。

　　除此之外，临睡前饮用水，也可以具有释放压力神经，松驰肌肉，降低腿抽筋的功效。