青苹果是苹果的一种种类，也是一种口味香甜、营养成分很高的新鲜水果。很多人都喜欢吃青苹果，可是又怕青苹果的发热量太高，进而会使自身越来越较为胖。实际上，青苹果的发热量并并不是很高，一般状况下，100g青苹果中的发热量仅有49卡路里，因此 假如要想减肥瘦身得话，是可以吃一些青苹果的。

　　一、度量单位发热量(能食一部分发热量)

　　1个(中)青香蕉苹果(200.0克，能食一部分160.0克)78卡路里

　　1个(大)青香蕉苹果(300.0克，能食一部分240.0克)118卡路里

　　1个(小)青香蕉苹果(150.0克，能食一部分120.0克)59卡路里

　　标准(100克)49卡路里

　　二、营养成分

　　1.含有碳水化合物化合物：组成机体的关键物质；存储和出示能源；保持大脑神经务必的电力能源；调整脂肪分解；出示膳食纤维素；节省蛋白；祛毒；提高肠胃作用。

　　合适群体：肥胖症，肠功能紊乱、精神性结肠炎、儿童腹泻病人可常常服用。

　　三、中医养生

　　1.减肥瘦身：带有丰富多彩的食物纤维，非常容易有饱腹感，还会继续吸咐不必要人体脂肪一起排出来。加速基础代谢、耗费身体人体脂肪，防止和降低人体脂肪的沉积。低热量、低脂肪，适合减肥瘦身或者肥胖症人员。和别的新鲜水果对比，苹果可出示的人体脂肪可忽略，它基本上没有蛋白，出示的热量非常少，均值100克仅有60热量。并且它带有丰富多彩的苹果酸，能使存款在身体的人体脂肪合理分散化，进而避免体形过胖。

　　2.身体排毒：苹果含丰富多彩的阿拉伯胶，有利于调整肠的肠蠕动，而它含有的化学纤维质可协助消除身体废弃物，进而助你美容养颜。

　　3.养颜护肤：苹果中带有很多的维他命C，常吃苹果，可协助清除皮肤雀斑、黑色斑，维持皮肤鲜嫩白里透红。

　　4.生津解渴：润嗓去燥，让人清新舒服。适合口干舌燥、眼睛干涩、心烦焦虑、休息不好、发言过多的群体。

　　5.润肺止咳除烦：含有维生素D，维护呼吸系统上皮细胞，提升人免疫球蛋白的作用，防止呼吸系统感染。滋阴润肺，除去肺燥肺热。让人吸气通畅舒服。