有效的睡眠质量和歇息，能让每天早上起來的我们心旷神怡，可是有些人常常会感觉头晕脑胀晕晕乎乎的沒有精神，全部人都处在要想入睡的情况，这儿的大部分是人体的身体素质达不上，因此 才会出现那样的状况需要在这些方面寻找在其中的原因，随后渐渐地的给与调养。

　　洗头发习惯性

　　当代人生活的节奏都较为焦虑不安，大白天工作中、活动、交际等都太忙，难能可贵夜里有时间能够安安稳稳洗块头。

　　晚上洗头后，若有充足的時间让秀发晾干了才睡，那自然再好不过。但有时候真是太忙了，已过夜里10时才洗头发，洗好头后又累到眼睑厚重到眼睛睁不开，因此，秀发未干就倒床大睡。那样做，年老的一辈都是说之后会头痛的，实际上，历经现代科学技术的科学研究，大家发觉这也不无道理。

　　我们务必了解，身体在基础代谢全过程中，一直不断造成发热量，以保持人体体温，这种发热量也另外历经血液循环系统传输到机体表面，根据辐射源、传输、热对流及其挥发等方法不断向外部放散。

　　人体抵抗力强的人，特异性免疫功能一切正常，根据调整，产热和排热2个全过程是均衡的，也就是当人体体温趋向降低，则熔点提升，排热降低，使人体体温仍保持在37℃上下。

　　但对人体抵抗能力弱的人而言，其自动调节人体体温，使机体保持人体正常体温的工作能力较弱，因此 当全身或某一部分受凉就易发烧感冒。而我们用开水洗头发后，因为湿热功效，使头发毛细管扩大，机体向周边辐射源的发热量增加，另外因为洗头发后秀发是湿的，有很多水份挥发出来，还要带去许多发热量。一般一克水蒸发时要带去500卡发热量。

　　因为排热提升，使机体受冷，因此反射地使呼吸道毛细管收拢，部分的血容量降低，呼吸道抵抗能力减少，就使部分早就存有的病毒感染或病菌趁虚而入，生长发育繁育，导致呼吸道感染，因此出現感冒的症状，如流鼻涕，鼻塞，头痛乃至发烧等。

　　而假如在秀发未干的状况下入睡，这时特异性免疫神经中枢的调整作用不高，就更加容易产生发烧感冒。

　　因而，一般来说，睡前最好是不必洗头发，假如要洗，就用干纯棉毛巾擦拭，随后再用吹风筒把秀发烘干后才睡，那样，就不容易感冒发烧。