很多人已经遭受便秘的困惑，有时候短期内的便秘不容易有多大的伤害，但假如一个人长期便秘得话，会导致十分大的伤害，例如人的皮肤会越来越黯淡，心态也会由于便秘而越来越很不太好，此外经常便秘的人，出現直肠癌的几率会大大的提高，假如便秘严重得话，病人会觉得到肚子发胀的病症，此刻该如何解决才好呢？

　　肚子发胀便秘怎么办？

　　便秘是因为身体肠道益生菌的欠缺造成，会造成肠粘膜损伤，肠胃自然环境遭受毁坏，肠胃蠕动作用迟缓，肠胃干躁，少水。外在的主要表现便是肠油不可以立即排出来身体之外，便秘，小腹突出，腹胀，面色暗黄起痘，口干口臭，若不立即医治还会继续引起痔疮。要想完全治疗便秘则需要补充肠胃内所需肠道益生菌，做到修补肠胃自然环境与肠粘膜，提高肠道蠕动作用并清除身体沉积肠油的功效。

　　培养定时执行大便的习惯性。要明确一个合适自身的大便時间（最好早上），那时候无论有没有尿感，或能否排出来，必须准时蹲马桶，要是长期性坚持不懈，便会产生定时执行大便的经典条件反射。

　　适度多喝水。老人每日早上空肚时最好是能饮一杯温开水或蜂蜜柠檬水，以提升肠道蠕动，促进消化。老人平常也应多喝水，不必直到口干时才饮水。

　　调节饮食搭配。老人平常应多吃些含甲基纤维素多的食材，如滥造小麦面粉、黑米、苞米、莴笋、苋菜、西兰花和新鲜水果等，以提升膳食纤维素，刺激性和推动肠道蠕动。白芝麻和核桃肉有润肠通便功效，老人也可适度多吃一点。

　　适度报名参加体育竞赛。老人尽可能地报名参加体育竞赛，非常是要开展腹肌锻炼，便于提高腰部肌肉的能量和推动胃肠功能，提升大便工作能力。针对因病长期卧床的老人，亲人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻地推按，以推动其肠道蠕动。

　　可开展用药治疗。在大便困难时可应用药品协助大便。可内服石蜡油、麻仁润肠丸、黄连上清丸、乳果糖等，或用番泻叶水冲食用，也可往肛门口里嵌入开塞露或凡士林栓，或用肥皂水灌肠等。中气下陷的便秘者可适度服食补中益气丸。但特别注意的是，长期便秘的人不适合长期性应用药品导泻，以防产生依赖感，进而使胃肠功能的作用衰退，加剧便秘。