酸牛奶在平常是我们常常会喝的健康饮品，大家都了解酸牛奶对人身心健康的益处是许多的，不但能够 补钙补锌，还能够提升胃肠的肠蠕动，促进消化，酸牛奶的最佳时间是在睡觉前，睡觉前酸牛奶对人身心健康的益处是许多的，很多人平时在睡觉的时候，都是有酸牛奶的习惯性，下边接纳睡前喝酸奶的益处。

　　睡前喝酸奶有哪些好处呢?

　　临睡前能够 酸牛奶，酸牛奶主要是含有乳杆菌，只不过是具有调整肠菌的功效，具备促进消化、避免 肥胖症的功效，并且酸奶热量较为低，沒有含有别的动能的物质，因此临睡前是能够 酸牛奶的。

　　从补钙补锌角度观察，女人是最非常容易钙的缺失的一个人群，而牛乳的补钙补锌实际效果好于一切一种食材，非常是酸牛奶，更非常容易被身体消化吸收，因此，女性应每日确保一杯酸牛奶。服用无糖酸奶有利于糖尿病的防止和医治。可防癌，酸牛奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌能够 造成搞癌物质或降低癌病的产生。常酸牛奶能够 减少血液中胆固醇的成分，降低心血管疾病症产生的伤害。酸牛奶可加强优质蛋白质的消化吸收，防止骨质疏松。

　　全内净肠，酸牛奶能调理脾胃内病菌均衡，清洁胃肠刺激性肠胃蠕动。降低便秘的产生且能去除口臭，避免 腹胀，腹痛。身体之外美容护肤，酸牛奶具备极好的美白嫩肤作用。常酸牛奶延缓衰老，修复遗传信息，使变病体细胞恢复过来，提升抗氧剂的特异性，避免 体细胞脆化。

　　胃肠不好的人，不必喝太凉的酸牛奶，不然对消化道的刺激性很大，不利身心健康，能够 先从电冰箱取下一会，再喝;餐后30分钟-2个钟头中间酸牛奶，对酸牛奶中的营养成分消化吸收最有益;空肚不必酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，使酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来。

　　夜里喝补钙补锌实际效果最好是，12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收;由于酸牛奶带有的酸性物质对牙有一定的危害，喝了后要立即漱口清洁。酸牛奶喝的多了，便会老惦记着换个口感，外边尽管有含瓜瓤的酸牛奶，但远远地沒有自己在家做的新鮮、性价比高。