针对女士来讲，在例假期间是需要十分关心自身的饮食搭配的，由于假如饮食搭配不善得话，会给女士的身心健康产生非常大的影响，乃至会造成 女士出現月经不调的问题。那麼，在例假期间能够酸牛奶吗？实际上，在例假期间是能够酸牛奶的，可是需要留意的是，一定不可以喝冰的酸牛奶。

　　一、经期能够酸牛奶吗

　　经期是能够酸牛奶的。酸牛奶自身对经期是沒有影响的，但由于酸牛奶一般全是冷冻储存的。如果是刚从电冰箱里拿出来就喝，非常容易造成 女士出現经痛或是是经期排出来受阻的一些难受。因此 经期小量的酸牛奶是能够的。但要留意常温状态的酸牛奶才能够喝。

　　二、例假期间吃什么食物

　　月经初潮前能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。不必有意吃甜食。如饮品、生日蛋糕、老红糖、糖块。避免血糖值不稳定，防止加剧生理期的各种各样不适感。

　　生理期应多吃高纤维食物，如：疏菜、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。可吃乳白色肉类食品、蛋；及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素

　　三、例假期间不能吃什么

　　大闸蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女人经行期内，禁吃生冷食物寒性的东西，尤其是身患寒凉经痛的人，更当忌吃。

　　石螺：性大凉，能清热解毒。月经期忌吃石螺等寒性之物。

　　梨：月经期切勿多食梨子。

　　柿子饼：柿子饼中带有单宁酸，易与铁融合而防碍身体对食材中铁集团的摄入，因为女性在生理期时外流很多血液，需要补充铁制，因此 不适合进餐柿子饼。

　　甜瓜：生理期的女性应忌食。

　　春笋：春笋寒性，又含较多的膳食纤维和难可溶草酸钙，女士在生理期应禁吃。