生活压力大，做男人也不容易，上有父母，下有儿女，还要供房还贷等等，如果因为工作原因导致肾脏受损伤，如果长期不注意身体健康，随着年纪的增大，身体就会越来越差，需要更多的金钱和精力治疗和保养身体，得不偿失。因此趁现在开始也不迟，比如不熬夜、不运动、吃垃圾食品等等，只要改变一些不良生活习惯，就能很好让自己的肾脏健康起来，那么具体怎么做呢？下文详细介绍。

　　中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　涌泉穴按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

　　养肾固精生活小细节

　　寡欲:寡欲是男人养肾的第一条大法。

　　戒酒:酒能动血。饮酒过度会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。

　　节劳:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。

　　养肾主要在于有良好的生活方式，这方面调整过来，人就会舒服很多，同时还要注意房事，男士在这方面一定要节制，不但不能起到养肾的作用，还会伤身。因此只要平时多注意，多健身运动，多吃些有利于肾脏的食物，多疏解疏解压力，这样肾脏才会健康起来。