红心柚是一种在秋天的情况下，很多人都非常喜爱吃的东西。可是针对一些血糖值较为高的人来讲，在吃柚子的情况下也是较为当心的。那麼，红心柚的gi值高吗？实际上，红心柚的gi值還是较为低的，糖尿病人还可以安心服用。下边，就为大伙儿强烈推荐一些gi值较为低的食材！

　　1、蔬菜

　　茭白、花菜、莴笋、丝瓜、四季豆、青笋、油麦菜、辣椒、番茄、西兰花等全是gi值低于15的蔬菜水果，对血糖值影响不大。且含发热量最少的蔬菜水果，约500g造成90卡路里的发热量，糖尿病患者可灵便配搭。

　　2、新鲜水果

　　一年四季应季的新鲜水果，一直能令人食欲大好。但一些水果的热量和糖份令人震惊，吃下去血糖值状况亦会“令人震惊”！還是挑选低GI的新鲜水果，更妥当些。

　　李子果GI值24、红心柚25、苹果36、梨36、草莓苗40、橘子43、弥猴桃52...

　　稳糖君提示：血糖值平稳的糖尿病患者，每日可以吃150～200g低gi值的水果。

　　3、豆类食品及豆类食品

　　豆类食品能为糖尿病患者出示很多的大豆蛋白、膳食纤维素、维他命与矿物，但是低GI值升血糖值较慢的豆类食品都有哪些？

　　大豆GI值14、花生仁14、黑豆20、红扁豆26、四季豆27、绿豆27.2、豆角28、豆类食品的绿豆鲜面条GI值39、小扁豆汤44...

　　对要想控制血糖、控制休重的糖尿病患者而言，豆类食品是非常好的挑选之一。有有关研究表明：豆类食品及豆类食品中带有的膳食纤维素、黄酮类化合物、单不饱和脂肪等营养元素，还有益心脑血管病的身心健康。

　　4、乳以及奶制品

　　乳及奶制品是糖尿病患者生活起居中钙的最好来源于，且易消化、使用率高，还能为糖尿病患者出示蛋白质食物和维他命。

　　在其中低脂牛奶GI值11.9、酸奶19、脱脂牛奶27、牛乳27.6、低脂牛奶32、低脂酸奶酪33、全脂牛奶酸奶40...

　　但合拼有眼睛疾病、肾病的糖尿病患者要在专科医生的建议下适度食用，以防加剧病况。

　　5、甘薯、木薯淀粉以及产品

　　要是是带有木薯淀粉的甘薯食材、木薯淀粉及产品，这类在印像里全是“升糖大神”的存有，糖友善像也不太敢服用，但实际上他们也是有低gi值的哦，例如：

　　土豆红薯粉条GI值13.6、绿豆粉丝28、豌豆粉丝汤31.6、苕粉34.5、淮山药51...

　　这儿提示糖尿病患者：尽管这种低gi值的甘薯、木薯淀粉以及产品对血糖值影响较小，但服用以后应当减掉一部分当日正餐的量。