心脏的健康是我们每一个人关注的事儿，日常生活常常会有些人承受着心脏病症的困惑，略微报名参加健身运动、有点儿费劲的工作中，便会出現心悸、发慌、胸闷气短、心率不齐等病症，要想非常好的防止这种欠佳情况的产生，最好是便是提高心脏作用，，才可以更强的抵挡病症的困惑，那麼如何提高心脏作用呢?

　　你的心脏便是你的身心健康"。它是世界卫生组织组织早在二十年前就明确提出的标语，它提示大家留意维护好心脏这一关键人体器官。虽然心脏的容积不大，但它的收拢和左室修罗神着血液的流动性，全身人体内脏需要的co2和营养元素又全靠血液来提供。因而，仅有心脏身心健康强有力，才可以使血液流动性到全身人体内脏，使机体充分发挥一切正常的生理作用崐。

　　殊不知，心血管疾病每一年要抢走全世界1200万人的生命。在很多國家中，心血管疾病占了身亡原因的第一位，因而，防止心脏病症，早已变成大家追在眉睫的问题。

　　那麼怎么才能提高心脏作用呢?权威专家们的建议是：

　　一、报名参加有意义的事的锻炼身体。调研说明，平常不爱运动者，其心脏要衰老10—15年，冠心病的患病率要高于1—3.5倍。而经过训练的选手，心率迟缓而强有力。但运动强度不适合过大，一般以健身运动心跳次数比平常快50%为宜。

　　二、防止情绪激动。人的情绪太过兴奋，如愤怒、喜事、悲伤等，都是造成血管收缩，血压上升，心跳很快，进而提升心脏压力。故要保证平心静气，学会欣赏，从容看待一切。

　　三、控制好饮食搭配。肥胖症会导致高血压和动脉硬化，暴食暴饮可引起心绞痛和心肌梗塞，一些卒死患者，通常是饱共进午餐之故。因而要注重饮食搭配有节，倡导吃七、八成饱，另外要少吃各种各样动物脂肪，多吃新鲜水果和新鲜水果。

　　四、饮食搭配宜口味淡。食用盐过大多能使血压升高，使血液黏度提升而提升心脏压力。因而，一切正常成年人每天进盐宜在6～8克，对心脏作用不全的人，进食用盐则不适合超3～5克。

　　五、提升镁元素的摄取。镁元素能阻拦胆固醇的生成，抑止神经的体液调节，维护保养心肌肉组织一切正常舒缩作用和冠脉延展性。身体缺镁，可造成 心跳过速，心率不齐及显著的心脏坏死和增厚，故镁元素有"心脏守护神"的美誉。

　　六、适度吃荤。每星期吃鲜红色肉类食品(如生猪肉、牛羊肉、牛肉等)不可超出2到3次，吃动物内脏(肝、心等)不超过一次。此外，最好是每星期食2次海鲜产品，由于海鲜产品不但带有丰富多彩的钙和钾，能减少血压，并且带有大大减少造成血块风险的物质。

　　七、养成好习惯，防止疲劳。身体过度劳累不但不利于身心健康，并且会加剧心脏压力。