1、多吃膳食纤维多的食物。含膳食纤维多的食物有玉米、小米、大麦等杂粮还有根菜类和海藻类，这些食物可以帮助肠道排毒清除体内毒素，因为体内毒素堆积很容易助长痘痘。

　　2、多喝柠檬汁。柠檬汁中含有丰富的维生素C，此外还有钙、磷、铁和B族维生素等，不仅可以去除痘痘还可以嫩肤。

　　3、多喝花茶。花茶不但有润肠的功效还可以去痘。每天喝一杯野菊花、金银花、木棉花等花茶，可以清胃火也可以抑制痘痘。

　　4、含锌的食物要多吃。锌能维持上皮细胞的正常生理功能，加速蛋白质合成以及细胞再生，防御细菌感染，加速炎症消散从而使痘痘好转。所以瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等这些含锌高的食物要多吃。

　　5、摄取一些低糖的水果。像芒果、榴莲、西瓜这些含糖量过多的水果要少吃，因为血糖升高会引起胰岛素的波动，然后引起体内发炎，长痘。

　　6、少吃辛辣和腥发食物。这会刺激油脂分泌，而过多的油脂得不到及时的清洁，则会堵塞毛孔，引发痘痘。