据最新预报，今天（20日）下午16时，湖南气象部门发布霾黄色预警：预计今晚至明晚长沙、岳阳等现中度霾，大家要注意防护。此外，在霾的影响下，能见度是比较低的，对交通出行不利，大家出行要注意安全，尤其开车要小心。

　　湖南发布霾黄色预警：今晚至明晚长沙等现中度霾

　　湖南省气象台01月20日16时发布霾黄色预警:预计20日20时至21日20时，长沙、株洲、湘潭、衡阳、岳阳、常德、张家界、益阳、娄底将出现中度霾，请注意防范。

　　防御指南：

　　1、驾驶人员小心驾驶；

　　2、因空气质量明显降低，人员需适当防护；

　　3、呼吸道疾病患者尽量减少外出，外出时可带上口罩。

　　全省天气情况：

　　湖南天气

　　湖南省气象台预计，未来一周以持续阴雨天气为主，其中明后天湘中及以北局地大雨；冷空气活跃，气温北低南高，整体呈下降趋势。

　　具体来看，今天08时至明天08时，全省阴天转小雨，其中湘西州北部、张家界局地中雨；北风2～3级；最高气温湘西北7～9℃，其他地区12～14℃；最低气温6～8℃。

　　明天08时至22日08时，湘中以北阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其中湘西州南部、怀化中部局地大雨，其他地区阴天有小雨；北风2～3级加大到3～4级；最高气温湘中以北7～9℃，其他地区13～15℃；最低气温湘东南7～9℃，其他地区3～5℃。

　　22日08时至23日08时，阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其中长沙、益阳南部、岳阳南部、娄底、湘潭、株洲北部局地大雨；北风3～4级；最高气温湘北6～8℃，湘东南12～14℃，其他地区8～10℃；最低气温湘东南4～6℃，其他地区2～4℃。

　　气象专家提醒，需注意防范明后天湖南局地大雨可能诱发的地质灾害；同时，早晚气温低，公众需注意防寒保暖及取暖用火、用电、用气安全。

　　雾霾天如何防护？

　　 1、雾霾天气少开窗，出行戴口罩。

　　雾霾天气就不要一早一晚的开窗通风，这个时间段的空气并不是那么舒适，最好等太阳出来之后再开窗通风。出行戴上棉质口罩，不易过敏，易清洗，也可以有效防止粉尘颗粒进入体内。质量较好可以戴普通口罩，空气质量较差时选择医用一次性无菌口罩或者N95或N99口罩，污染严重时用N95或N99口罩，这种口罩必须两天更换一次新的。

　　 2、适量补充维生素D

　　雾霾天气日照少，紫外线照射不够，人体内部维生素D生成不足，很可能会产生精神散懒、情绪低落、嗜睡等现象，这个时候就需要有意识的补充一些维生素D。

　　 3、饮食清淡多喝水选择清淡易消化且富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样可以补充维生素和无机盐，有润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，尽可能的少吃刺激性酸辣食物，多吃梨、橙子、橘子等清肺化痰的食品。自制润喉茶：石斛、百合、麦冬各3g，大枣2枚，冰糖2粒。用法：加开水150毫升，泡服。或者多喝罗汉果茶，润肺清肺。

　　 4、雾霾比较严重的天气洗脸最好用温水

　　外出回来的时候要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上附带的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。用温水洗脸可以更利于洗掉脸上的残留颗粒，仔细清洗面部和裸露的肌肤。

　　5、加强锻炼

　　调整个人的生活习惯，合理安排个人生活节奏，避免过度劳累，适当的休息，注意锻炼身体，增强机体免疫力，从自身强化应对雾霾天气的能力，但是避免在雾霾天气晨练。出现呼吸系统疾病时或感到呼吸不舒服时，及时及早去医院检查治疗。

　　6、雾霾天气不宜户外活动的人群

　　首先是老人和孩子，所以器官中，肺的自我保护能力最差，尤其是免疫功能不佳的老人、孩子及体弱者，极易被细菌和病毒侵犯，更要做好防护。在空气污染指数较高的时候减少外出活动，在日常生活中注意养肺清肺。有条件的家庭可启用加湿器和空气净化设备。其次就是患有哮喘或者慢支的人群，他们不仅对空气中的污染物更为敏感，寒冷天气更易使疾病加重或者突发，出门最好戴上活性炭口罩。最后是心血管疾病的患者，雾霾天气最好不出门，因为起雾时气压低，空气含氧量下降，这类人很容易感觉到胸闷，更甚者血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等，危及生命。