僵尸体在日本非常流行，那么僵尸操的好处到底有哪结让其这样受欢迎，通过这个运动几乎可以预防和改善多种病症，以下为大家说明有这些效果的原因。

　　生活习惯病糖尿病、高血压、血脂异常，生活习惯病中大家最熟悉的，大概非「代谢症候群」莫属。很多患者都是因为累积过多内脏脂肪，才会陷入代谢症候群的困境。代谢症候群，多是因内脏脂肪不断堆积导致腹部凸出，进而并发高血糖及高血压、高血脂等问题，不但会使动脉硬化的症状加快恶化，还会提高引发心肌梗塞及脑梗塞等重大病症的危险。

　　内脏脂肪的囤积，不但容易造成血压、血糖值、中性脂肪上升，更会增加罹患动脉硬化的危险性。因此，减少内脏脂肪的堆积，是预防代谢症候群的一个重要关键。吃太多及缺乏运动都会使内脏脂肪增多。所以想要消除代谢症候群，除了要控制饮食不能过量外，养成做僵尸体操的习惯也是有效的方法。

　　心血管疾病脑梗塞、脑溢血、蜘蛛膜下腔出血、心肌梗塞、心绞痛，这些病症的起因，大多是因动脉硬化的恶化，造成脑部或心脏血管堵塞、断裂而引发的疾病。也就是说，只要能够预防动脉硬化，自然就能有效预防这些病症。而有助于提升血管强韧度的僵尸体操，正是预防动脉硬化恶化的一个好方法。

　　肩膀僵硬、腰膝酸痛造成肩膀僵硬及腰痛、膝盖酸痛的原因，主要是因为血液循环不良，导致肌肉长期处于紧绷状态；又或者因年龄增长，肌肉逐渐减少所致。透过僵尸体操放松身体，可帮助改善肌肉紧绷引起的肩膀僵硬及腰痛。再加上能锻链到腹部及大腿的肌肉，对预防、改善肌力降低引起的腰痛及膝盖酸痛也很有效。