对于平时工作的人来说颈椎病是不可避免的，颈椎病的复发是很难受的，为了能够更好的预防颈椎病的复发让我们每天都抽出一点时间来进行有效的颈椎锻炼吧，让颈椎得到有效的按摩。

　　预防颈椎的按摩方法：

　　(1)按摩百会穴用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20〜30次。

　　功效：健脑宁神，益气固脱。

　　(2)对按头部双手大拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20〜30次。

　　功效：醒脑明目，振奋精神。

　　(3)按揉风池穴用两手大拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20〜30次。

　　功效：疏风散寒，开窍镇痛。

　　(4)拿捏颈肌将双手上举置于颜后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20〜30次。

　　功效：解痉止痛，调和气血。

　　(5)按揉缺盆穴以左(右)手四指置于对侧耳下髒风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10〜20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

　　功效：通经活络，解痉止痛。

　　(6)按压肩井穴以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与扃峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10〜20次，两侧交替进行。

　　功效：通经活络，散寒定痛。

　　(7)斜摩大椎穴用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20〜30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

　　功效：疏风散寒，活血通络。

　　(8)对按内、外关穴用左（右）手拇指尖放細左）手内关穴，中指放在对侧的外关穴（内关穴对面),同时对合用力按揉0.5〜1分钟，双手交替进行。

　　功效：宁心通络，宽胸行气。

　　(9)掐揉合谷穴将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处),拇指用力掐揉 10〜20次，双手交替进行。

　　功效：疏风解表，开窍醒神。

　　(10)梳摩头项双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20〜30次。

　　功效：提神醒目，清脑镇痛。