中止打鼾的6个妙招

　　1) 改变睡姿正躺会让舌头往下掉，造成打呼症状变严重，侧睡可以帮助改善打呼状况。

　　2) 减重如果是变胖之後开始会打呼，是脖子上的脂肪压迫到气管，引发打呼，那可以试试减重，可能就会改善症状。

　　3) 避免饮酒酒精和镇静剂都会减少舌头後方的肌肉张力，使打呼的症状变严重，如果有打呼症状的人，不妨试着停止饮酒，可能状况就会改善罗！

　　4) 调整睡眠习惯睡眠不足容易造成打呼，记得每天睡眠一定要7小时，避免打呼症状。

　　5) 换枕头长时间累积在枕头上的尘螨，会造成打呼，如果晚上跟宠物一起睡觉，也可能因为过敏引发打呼。每1-2星期将枕头拿到户外通风处，最好半年换一次，可以减少尘螨的危害，也最好不要和宠物同床。如果要换枕头，可以选购防螨、止鼾的品项。

　　6) 多喝水当身体缺水的时候，鼻子中的分泌物会变的黏稠，这也是造成晚上打呼的原因，所以口渴的时候，一定要补充足够的水分。