现在大部分人熬夜、晚睡已经成为一种习惯,习惯一旦养成,就很难改掉,似乎不晚睡就睡不着。那么经常熬夜会导致癌症吗?熬夜对身体有哪些影响?
熬夜对身体有哪些影响皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态,如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统正常循环就会失调,进而使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。而内分泌失调会使皮肤易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能是贮藏并排泄胆汁,如果此时不休息,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。凌晨(1点至3点)是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质合成等功能。肝脏也制造消化系统中的胆汁,是人体消化系统中最大的消化腺,能促使一些有毒物质的排泄和改良。如果此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,时间久了会造成脸上色素沉着,还会长肝斑(黄褐斑)。凌晨(3点至5点)是寅时,此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身各个器官里,如果这时还不睡觉,各个器官的血得不到分配,易造成全身淤血,长时间会造成心脑血管病症。
熬夜吃什么好
1、熬夜要注重胆的养护:多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处,萝卜也有利胆的作用。
2、熬夜要注重肝脏的养护:胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、熬夜要注重肾脏的养护:多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、熬夜要注重肠道的养护:肠道毒素如果排不出去,就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分,能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质,促进肠道排毒。