我们平常在睡觉的时候必须枕枕芯，除开很舒服以外，还能维护我们的颈部。大部分人平常入睡全是枕枕芯的，但一小部分人平常不习惯枕枕芯，觉得跟我们枕枕芯的人是不一样。但是，還是担忧时间长了对人体会出现影响。那麼，长期性不睡枕头会如何？下边我们就看来一下吧。

　　一：脊椎变形

　　长期性不用枕头，颈椎骨前凸曲渡过大，侵及椎间盘，给椎间盘提升一定的压力，因此身体的脊柱的当然曲线图产生改变。亲，长期性不睡枕头的，去照个片吧。

　　二：打呼噜

　　你能试着不睡枕头，是否更非常容易顺理成章的张嘴呼吸？假如夜里我们全是张嘴呼吸得话，尘土，虫子都被你吃进来啦，并且非常容易打呼噜哦。

　　三：颈椎病

　　颈椎病一般手指头或手有不一样水平的发麻。你不用枕头的情况下，颈部少了承受力，8个钟头的時间，导致颈肌、肌腱疲惫，乃至疼痛。长此以往成颈椎病。

　　如何选择枕芯

　　一般是适合自身颈部的，不必过软也不必太硬了，要不然会出现损害。

　　1、羽绒服枕芯。好的羽绒服枕含绒量好，不容易因使用时间久了而形变，具备轻质、透气性、不炎热的优势。但不有利于清理，并且一部分群体会对羽绒服皮肤过敏。

　　2、纯天然天然乳胶枕头。具备延展性好、无菌检测、不容易形变、承受力强、容易清洗等优势，但价钱相对性偏贵。

　　3、枕芯的适合高宽比一般为10~15公分，肩膀宽、体胖、脖子长的人的枕芯应略高一些。

　　如何提高睡眠

　　夜里少吃，也有便是需要非常好健身运动，回绝吃许多 油腻感的食材。

　　1、晚上吃得过多。晚上吃得多，食材都还没彻底消化吸收会导致胃胀痛，而胃胀痛便会影响睡眠。

　　2、不必喝咖啡和茶等一些刺激的重囗味的东西，临睡前得话，喝一杯牛奶或是温开水是比较好的，这种都对有助于睡眠很有协助。

　　长期性不睡枕头会如何

　　3、头部有很多的穴道，临睡前梳头主要是以便推拿、刺激性头部穴位，输通头部的血液循环系统，清除脑疲劳，让人的大脑迅速进到梦境。

　　4、适合的睡眠质量自然环境：睡觉前要构建一个优良的睡眠质量自然环境，最先不迟睡，房间内温控在15-20度中间，没有噪音，临睡前自然通风确保一晚的空气指数这些，睡眠质量环境是确保睡眠的首要条件。