由于怀孕造成 人体上发生了非常大的转变，有的人会没有食欲，吃啥就吐哪些，也有的人会睡不好觉，长期性的休息不好对小宝宝和孕妇都是有一定的影响，因此一定要找到睡不着觉的原因，有些是由于精神压力过大，有些是由于睡觉姿势有误，那麼孕妇谁不到能够采用哪些的对策呢？

　　1.调节睡觉姿势，权威专家建议孕妇挑选侧睡的睡觉姿势，将两腿弯折起來入眠，这类睡觉姿势孕妇的腹部血管才不容易被肚里的小宝宝被压迫，那样血液可以畅顺的循环系统，也对孕妇的心脏导致的压力小一些，确保睡眠。

　　2.适度的健身运动，但不可以偏激，坚持不懈散散步，睡觉以前，洗洗澡或是用开水泡沫脚，随后睡眠，对圆满入睡有百利而无一害。诱发身体进到休眠状态，有很多具体做法，比如：释放压力功，已在民俗广为流传，能够依靠。

　　3.调节良好的心态，适度的释放压力心理状态上的不爽，可听一些初期胎教歌曲，来缓解情绪。

　　4.在饮食搭配上应有一定的掌握，留意营养成分的调合，多补充一些钙类化合物，由于一旦钙的缺失，便会导致孕妇晚上脚抽筋，建议在医师具体指导下服食补钙补锌中药制剂。怀孕期间的饮食搭配中，要少吃精木薯淀粉食材，如白面包、大米饭、甜品等，这种食材非常容易导致血液ph酸碱度不平衡，影响睡眠质量。日常饮食中留意控制盐份的摄取量，晚餐时到入 临睡前控制水份的摄入，防止吃有刺激的食品，如煎炸食品、茶叶茶、可口可乐等，千成不可以忍尿，有尿感就马上上厕所，防止加剧尿频尿急。确实难以入睡，而且持续较长日子，建议去看医生，由医师决策治疗方案，沒有医生叮嘱，千万别自主服食助眠餐。

　　以上便是孕妇失眠的一些应对措施，假如怀孕的你也是有这类状况，何不能够试一下上边的方式 ，谨记，千万别盲目跟风坚信一些民间秘方，也有随意吃安定片，假如试了以上方式 后长期性无法得到改进，应当立即去正规的医院咨询，再作出相对医治。