长期生活方式会让一个人的身型产生非常大转变，有些人在行走的情况下会很显著的见到肩部一高一低，并且左右不一样，乃至坐下来的情况下，站着的情况下全是很显著的，这类状况在平常睡觉的时候要调节姿态，也有日常生活根据这种立即纠正。

　　方式/流程

　　假如，情况严重的，建议去骨科开展定期检查纠正，不可以无所作为，用合理的、靠谱的方式立即医治。假如状况并并不是很严重的状况，从生活方式下手，再融合一些姿势的训练，還是能够接到意想的实际效果哦。

　　最先，依照网编上一篇的详细介绍，个人检查一下自身是不是有高低肩、高矮背的状况，方式许多，依据自身的状况而定，还可以叫亲人帮助观查。

　　最先，纠正欠佳的生活方式：纠正翘二郎腿的习惯性，降低背双肩包概率，或是换着背，降低单手提式吊物的概率，或是双手轮着提，总而言之，均值标准。

　　多锻炼背阔肌，是背阔肌匀称，避免 肌肉劳损。能够做下列姿势：两脚开启与肩膀宽，两手往上，手心相对性，两手推动上半身往下弯折，直至背部与路面平行面，调节重心点，略微移位，匀称吸气，坚持不懈1分鐘上下。此姿势能够合理的减轻背部的不适感，进而防止和缓解高矮背。在训练此姿势时，最好是对着镜子训练，以避免 背部不整平，或是根据别人改正也是能够的。每日训练5~6组。还可以做别的拉申背部的姿势

　　多练瑜珈的瑜伽下犬式，网编在上一篇文章里已详解过瑜伽下犬式，在这儿就很少讲了~每日做3~5组。如果有瑜伽老师具体指导训练更强!

　　做引体训练，但是这一网编真沒有亲身实验过，由于网编腿力不够，目前为止，没做取得成功过~~哎，只怪网编是个弱女纸!可是，从理论上讲应当還是有效的，有的人训练一段時间后，的确有改进，可是一定要维持手臂用劲匀称。

　　请技术专业的教练员来纠正也是一个非常好的方式，能够去一些较技术专业的健身会所、瑜伽健身室，一些教练员会很热情的教一些简单的姿势。回家了后，能够天天在家训练，重在坚持不懈!

　　常见问题

　　但凡量力而为，不能训练过多!如较情况严重，建议立即查验医治。