女性朋友在应对强劲的压力时，身体健康早已会遭受很大的威协了，假如再由于工作中每日经常熬夜加班加点，时间长了，人体确实会吃不消，并且还会继续让自身的皮肤越差，应对那样的情况，务必要保持警惕，还要尽早调养，那麼女性经常熬夜后吃什么食物?我们一起来看一下。

　　1、经常熬夜应多吃的维他命

　　总体来说，经常熬夜人的日常饮食，务必平衡摄入6大类食材，晚饭时多吃含有维生素b2群的食材，肯定有必要!维生素b2qq群管理颇多，包含叶酸片、尼古丁酸、维生素b26、维生素b212等。墨绿色叶菜及豆类植物，都含丰富多彩叶酸片盐，有利于体细胞修复，防止感染和贫血;肝脏、鱼、全谷物、黄豆食品、蔬菜水果中有维生素b26或尼古丁酸，能够保持皮肤身心健康、缓解脆化;对于与记忆能力、专注力相关的维生素b212，在尖肉、牛乳、奶酪上都吃获得。

　　2、挑选全谷物食品，有利于维持稳定情绪

　　碳水化合物化合物是人的大脑动能的来源于，但在碳水化合物化合物为脑灰质出示动能的另外，也会迟缓耗费持续的动能。根据保持血糖值成分，这种碳水化合物化合物有利于维持稳定情绪，并有利于以后的睡眠质量。红薯和燕麦粉等全谷物食品上都也带有碳水化合物化合物。

　　3、留意补充维生素D

　　晚班工作中非常容易造成视觉疲劳，维生素D是参加调整眼底黄斑光感应的关键物质——视紫红质生成的关键成份，能提升双眼对灰暗光源的适应力，对避免 安全事故有利。