很多妈妈们在怀孕是，缺少运动，营养丰富，造成了身体走形，产后一定要快速减下来，今天我们来说说减脂瘦腰的方法有哪些！

　　减脂瘦腰的方法有哪些

　　一、腹部脂肪如何影响健康

　　1、激素分泌细胞

　　根据哈佛医学院发表的论文，我们身体的脂肪，尤其是内脏的脂肪，它们是生物活性细胞，就像是内分泌的器官或腺体。它们会分泌或释放对身体有害的荷尔蒙，让你更容易有心血管疾病。

　　2、伤害身体系统

　　这些脂肪细胞也被发现会释放一种细胞因子，对於调节胰岛素敏感性、血压和血液凝结系统有非常破坏性的影响。

　　3、会增加胆固醇

　　另一个内脏脂肪对心脏非常危险的原因是，它非常靠近门静脉。因此这些脂肪细胞释放的任何化学物质会直接进入门静脉，影响你的肝脏，还会提高坏的胆固醇水平，降低好的胆固醇水平。

　　二、如何减去腹部的脂肪

　　1、勤做腹部运动

　　运动绝对是减去脂肪的第一要务。因此，想要减去腹部的脂肪，就需要多做一些腹部的运动，像是仰卧起坐、扭腰转腰等运动。

　　2、搭配饮食调理

　　热量摄取过多也是造成肥胖的一个主要原因。因此，饮食着重健康以及均衡，并且多摄取蔬菜、水果等热量低的食物。

　　3、避免常常坐着

　　经常坐着容易让脂肪堆积在腹部，或是造成胃凸。因此，最好避免经常坐着，多起来走动消耗热量，尤其是饭後，更不应该一直坐着。

　　4、减少冰凉食物

　　对於女性来说，经常食用冰冷的食物，容易造成脂肪堆积在腹部。这是因为身体的防御机制会自动的增加脂肪来保护子宫，避免子宫周围温度过低。

　　5、早上一杯开水

　　早上起床就让自己先喝一杯温开水，有助於身体排毒、排便，增加新陈代谢。如果体内废物累积太多，也会造成腹部看起来很大。

　　6、经常按摩腰部

　　经常按摩腰部有助於减去腰部的赘肉。你可以在洗澡後，搭配减肥霜或乳液来按摩。揉捏、画圈都是不错有帮助的按摩手法。