通常手臂脂肪都几种在内臂的位置，这是因为手臂在日常生活中一般是像前面或者后面运动，而较少运动里面，所以造成了内臂比较所持、容易堆积脂肪的状况，要在瘦身中获得最佳的效果，手臂的赘肉也不能放过哦！

　　动作教程

　　1、自然站立，将双手交错，掌心指向下方！

　　2、将双臂镶嵌充分伸展，停顿五秒钟后，在上手翻转收回，然后再向前充分伸展，慢慢练习20次

　　3、挺直腰背，将双手交握后，用力向上伸展，脊椎要保持挺直

　　4、双手屈肘放于肩部，用之间不停的按摩肩部，并不停的耸立，反复进行20次

　　5、将双手手掌交错放在耳边，手肘向上延伸用力，手臂肌肉收紧，坚持五秒钟后放松一下，之后再接着练习

　　6、挺直腰背，双脚打开与肩膀同宽，手臂向双旁打开伸直，然后慢慢的向前画圈，练习10次，再向后画圈练习

　　瘦手臂饮食注意：

　　1、 尽量多喝水，少喝冷饮。

　　2、少吃口味重的食物。

　　3、 多吃蔬菜和水果。